Oi

Estou a fazer dieta de para queimar gordura(2000kcal,36%prot,37%hidratos,26%gorduras) desde outubro já perdi 4kilos,quero perder mais 4. mas tenho que perder peso GORDURA devagar caso contrário fico mto nervosa,+-300g por semana está bom. O que se passa é o seguinte ando um pouco desmoralizada parece que estou a encolher, será que se voltar a tomar o superpum vai ajudar a segurar o musculo e na queima da gordura?

muito obrigada a todos/as

tomo de suplementos:

whey

glutamina

bcaas

creatina ( cellmass há 5dias p cá)

caseina

omega 3

Oi Maria, queimando gordura sem duvida voce vai notar que esta "encolhendo" porem isso vai muito da sua cabeca.

Quanto mais definida voce fica, aparentemente voce fica maior (mesmo com medidas menores), sendo assim nao se preocupe muito com isso..

Voce perdendo 300g por semana, sem duvida vai perder minima coisa de massa magra.

Voce pode adicionar Vitamina C tambem.. qual eh a quantidade de cada produto que voce esta ingerindo?

Quanto ao super, sem duvida vai dar uma ajuda, pois ira aumentar a massa magra e logo ficara mais definida (musculos aparentes)

Muito obrigado e tenha bons treinos.

Editado 18/12/2009 às 15:11 12/18, 2009 por fernandows (veja o histórico de edições)

Oi Maria, queimando gordura sem duvida voce vai notar que esta "encolhendo" porem isso vai muito da sua cabeca.

Quanto mais definida voce fica, aparentemente voce fica maior (mesmo com medidas menores), sendo assim nao se preocupe muito com isso..

Voce perdendo 300g por semana, sem duvida vai perder minima coisa de massa magra.

Voce pode adicionar Vitamina C tambem.. qual eh a quantidade de cada produto que voce esta ingerindo?

Quanto ao super, sem duvida vai dar uma ajuda, pois ira aumentar a massa magra e logo ficara mais definida (musculos aparentes)

Muito obrigado e tenha bons treinos.

obrigada Fernado

esqueci tomo 2 multivitaminicos ao café da manhã

e 1000mg de Vit C no pós treino

Whey 30g café da manhã + 30g no pós treino

glutamina 5g depois do treino

bcaas 5g antes e depois do treino

creatina uma medida de cellmass depois do treino

caseina 30g ao deitar com 5X1000g de omega3

5g glutamina ao durmir

Editado 18/12/2009 às 15:20 12/18, 2009 por mariasilva (veja o histórico de edições)

obrigada Fernado

esqueci tomo 2 multivitaminicos ao café da manhã

e 1000mg de Vit C no pós treino

Whey 30g café da manhã + 30g no pós treino

glutamina 5g depois do treino

bcaas 5g antes e depois do treino

creatina uma medida de cellmass depois do treino

caseina 30g ao deitar com 5X1000g de omega3

5g glutamina ao durmir

Acho que ficaria melhor assim:

Whey 15g café da manhã + 15g antes do treino (15min) + 30g no pós treino

glutamina 5g antes do treino e 5 depois do treino (aqui depende do seu bolso e objetivo)

bcaas 5g antes e depois do treino

creatina uma medida de cellmass depois do treino

caseina 30g ao deitar com 5X1000g de omega3

5g glutamina ao durmir

Pode colocar tambem 500mg de vitamina C antes do treino e 500mg depois do treino.

Conforme o estudo no qual amigos mostraram aqui no forum, whey antes do treino gera um aumneto significativo nos ganhos.

Editado 18/12/2009 às 15:39 12/18, 2009 por fernandows (veja o histórico de edições)

Se quer perder gordura, escolhe um No Shotgun que achei melhor que o Superpump, pois dá mais disposição e dá até pra sentir o aumento da temperatura do corpo que ele provoca.

Fernando vou seguir o que me disses-te, ñ sabia que era bom tomar whey antes do treino, Boa!

Obrigada mais uma vez

ok Gustave ainda tenho um boião cheio , mas fica a dica

Editado 18/12/2009 às 15:50 12/18, 2009 por mariasilva (veja o histórico de edições)

Se quer perder gordura, escolhe um No Shotgun que achei melhor que o Superpump, pois dá mais disposição e dá até pra sentir o aumento da temperatura do corpo que ele provoca.

Eh verdade.. bem pensado.

Fernando vou seguir o que me disses-te, ñ sabia que era bom tomar whey antes do treino, Boa!

Obrigada mais uma vez

ok Gustave ainda tenho um boião cheio , mas fica a dica

Vais relatar Maria?

Caso nao for, me manda uma mp com o resultado final.

Muito obrigado.

Vais relatar Maria?

Caso nao for, me manda uma mp com o resultado final.

Muito obrigado.

hoje já vou modificar a suplementação de acordo com o que o Fernando disse e já agendei para

daqui a um mês venho aqui ao topico e digo relato as diferenças que notei.

obrigada

Editado 18/12/2009 às 16:42 12/18, 2009 por mariasilva (veja o histórico de edições)