Dieta de nutricionista. 

Peso 63kg altura 1,70 idade 18 

Objetivo: hipertrofia

DEBOAAAÇA SUA DIETA 

E onde estão os macronutrientes e as calorias da dieta?

Em relação aos alimentos tá ótimo, mas, e as quantidades e macronutrientes? Acredito que o profissional que te passou a dieta já calculou tudo isso, então, tá de boa, boa sorte!

Valeu gente,ela não mandou os macros 

Só vou dar uma invertida no lanche da noite com o da tarde pra não ficar complicado jantar em seguida 

Ela passou Glutamina no desejum, oq vcs acham?

Acho que vou por um pouco de malto com whey no pós treino.

Outra coisa,nos  dias off devo manter os mesmos carbos? 

11 minutos atrás, The Incredible disse:

Valeu gente,ela não mandou os macros 

Só vou dar uma invertida no lanche da noite com o da tarde pra não ficar complicado jantar em seguida 

Ela passou Glutamina no desejum, oq vcs acham?

Acho que vou por um pouco de malto com whey no pós treino.

Outra coisa,nos  dias off devo manter os mesmos carbos? 

Glutamina no desjejum pra quem já tem dieta balanceada e hiperproteica é um desperdício.

Não vejo vantagem nenhuma na utilização de maltodextrina/dextrose, ambos são quase idênticos ao açúcar comum, além do que a síntese proteica, logo após o treino, independe da ingestão de carboidrato.

Seria bom sempre manter carboidratos variados e de qualidade em qualquer momento, apenas alterando as proporções de acordo com a sua necessidade.

Você mesmo pode calcular as calorias e os macronutrientes.

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