olá galera é o seguinte, fiquei gripado por 1 semana fui voltar aos treinos e aqueci normalmente no supino antes de começar a serie, dai vou confesar q coloquei o peso q normalmente uso e dps daquele treino de peito, sentir uma dor forte no ombro esquerdo, a parti dai é o seguinte ... toda vez q faço um exercicio pra peito, tanto crusifixo como supino, qualquer um mesmo meu ombro doi mt,

detalhe : só exercicio pra peito que sinto dor , é tanto q faço todos os grupos musculares sem sentir nada, inclusive OMBRO, isso mesmo treino ombro tranquilo sem sentir dor alguma

gostaria de saber se alguem q passou por isso falar como devo prosseguir ja q mal consigo treinar peito, o professor da academia ja me indicou a ajustar a angulação dos braços na hora de praticar o supino, porque estava no angulo de 90 graus e disse q poderia ser a causa da lesão.

Editado 27/09/2015 às 23:00 09/27, 2015 por Danrley Marinho (veja o histórico de edições)

Eu já senti incomodo forte no ombro treinando apenas supino com barra (faz com barra?) e crucifixo apenas com cargas altas. Pra resolver o supino usei halteres e deixando as mãos não totalmente supinadas (/ \) e no crucifixo baixei o peso e fiz o movimento com os braços quase totalmente esticados (principalmente na descida do peso). Claro que no meu caso era apenas um incomodo e não lesão, se doer muito vá ao médico. Se não tiver lesão tenta seguir essas dicas, se quiser. 

Eu já senti incomodo forte no ombro treinando apenas supino com barra (faz com barra?) e crucifixo apenas com cargas altas. Pra resolver o supino usei halteres e deixando as mãos não totalmente supinadas (/ \) e no crucifixo baixei o peso e fiz o movimento com os braços quase totalmente esticados (principalmente na descida do peso). Claro que no meu caso era apenas um incomodo e não lesão, se doer muito vá ao médico. Se não tiver lesão tenta seguir essas dicas, se quiser

é cara sinceramente exagerei na palavra "lesão" é um forte incomodo tbm, mas obrigado pela dica e faço com barra, amanhã tento fazer com alteres e mãos supinadas pra ver se melhora e baixar a carga desse mesmo jeito ai, brigadão brother !

Você costuma pegar na barra aonde tá marcado? Tá marcado não é porque é o lugar certo para pegar, é apenas um ponto de referência para que você ajuste para a sua pegada.
Encurta a pegada até que não sinta dor. Se aliviar esse é o caminho. 
 

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