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[Falta de Pesquisa]Parte Inferior 2X Na Semana...montando Um Treino?

Por Rei Zyzz
Em Lixeira

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Postado

Eae glr, sou novo aki no forum, e tbm na musculação :D !!

To malhando faz 1 mês e até essa semana eu tava malhando a parte inferior 1x na semana, e montei um treino pra malhar inferior 2x.

Treino d segunda a sexta e troquei pra segunda a sabado...vejam:

TREINO(ANTES):

Segunda: Peito, ombro e trapézio

Terça: Biceps, Triceps e costa

Quarta: Parte inf.

Quinta: Peito, ombro e trapézio

Sexta: Biceps, Triceps e costa

TREINO(ESSA SEMANA)

Segunda: Parte inf.

Terça: Peito, ombro e trapézio

Quarta: Biceps, Triceps e costa

Quinta: Parte inf.

Sexta: Peito, ombro e trapézio

Sabado: Biceps, Triceps e costa

Esse novo treino axei bom, até eu ir hj na academia e descobrir q é fechado no sabado ' kkkk :(

Queria q me ajudassem a montar um treino d segunda a sexta com parte inf. 2x!!

DESDE JÁ AGRADEÇO

FUUUUUARK :king:

Postado

É só fazer Upper/Lower 2x

Segunda e Quinta = Upper
Terça e Sexta = Lower

Upper = Todos os músculos da parte superior
Lower = Todos os músculos da parte inferior

Amém irmão?

"Aquele que não faz porque não sabe nunca vai fazer, aquele que não sabe porque não faz nunca vai saber."

Do cutting ao bulking. (ex-gordinho) - Rumo ao Powerlifting.

Postado
  • Autor
SEGUNDA: PEITO,TRAPÉZIO E OMBRO
TERÇA: PARTE INF.
QUARTA: DESCANSO
QUINTA: BICEPS, TRICEPS E COSTA
SEXTA: PARTE INF.
Isso q tu ta dizendo mano??
Postado

Não. O que ele tá dizendo é

SEGUNDA: PARTE SUP. (PEITO, COSTAS, BICEPS, TRICEPS, OMBRO, TRAPÉZIO)
TERÇA: PARTE INF.
QUARTA: DESCANSO
QUINTA: PARTE SUP.
SEXTA: PARTE INF.

Exatamente isso.

"Aquele que não faz porque não sabe nunca vai fazer, aquele que não sabe porque não faz nunca vai saber."

Do cutting ao bulking. (ex-gordinho) - Rumo ao Powerlifting.

Postado

isso ae é fullbody mano!! tbm não curto malhar td em um dia

mas do jeito q eu falei não ta bom?

Fullbody = Peito/Costas/Ombros/Triceps/Biceps/Pernas/Panturrilhas

Upper = Peito/Costas/Ombros/Triceps/Biceps

Lower = Pernas/Panturrilhas

Mas se você quiser faz do jeito que você falou.

"Aquele que não faz porque não sabe nunca vai fazer, aquele que não sabe porque não faz nunca vai saber."

Do cutting ao bulking. (ex-gordinho) - Rumo ao Powerlifting.

Postado

SEGUNDA: PEITO,TRAPÉZIO E OMBRO

TERÇA: PARTE INF. COSTAS E TRAPEZIO
QUARTA: PARTE INF.
QUINTA: BICEPS, TRICEPS E COSTA E ANTE-BRAÇO
SEXTA: PARTE INF.

Melhor assim, procure treinar trapézio junto com costas.

''O sentido da vida é estar vivo. É tão claro, tão óbvio e tão simples. Mesmo assim, todo mundo não para de correr em pânico, como se fosse necessário conseguir alguma coisa além de si próprio.'' Alan Watts

"Life is only a dream, and we are the imagination of ourselves" Bill Hicks

aum.gif

Postado
  • Supermoderador

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