Então pessoal, gostaria de saber sobre vocês, por quanto tempo vocês permanecem com a mesma divisão de treino, seja ela ABC / ABCD , no caso ABC com agonista/antagonista ou agonista/sinergista, ou ABCD com etc/etc, que seja.

Eu estou com ABC agonista e antagonista fazem 2 meses, mas estou em dúvida se mudo ou não. Gostei tanto desse tipo de treino

Eu particularmente mudo de treino como mudo de roupa.

Então pessoal, gostaria de saber sobre vocês, por quanto tempo vocês permanecem com a mesma divisão de treino, seja ela ABC / ABCD , no caso ABC com agonista/antagonista ou agonista/sinergista, ou ABCD com etc/etc, que seja.

Eu estou com ABC agonista e antagonista fazem 2 meses, mas estou em dúvida se mudo ou não. Gostei tanto desse tipo de treino

Se está gostando mude apenas alguns exercicios e ordem dos mesmos..

eu as vezes mantenho até 4 meses com o mesmo método de treino e vou mudando exercicios, ordem, numero de repetições...

acho que pode funcionar legal

~Hugs

Seph®

Eu particularmente mudo de treino como mudo de roupa.

sei... mas você continua com a mesma divisão? Muda os músculos a serem trabalhados em cada divisão?

@Seph

Eu mudo os exercícios com uma frequência de +/- 2 meses e meio.

sei... mas você continua com a mesma divisão? Muda os músculos a serem trabalhados em cada divisão?

Eu mudo a divisão de treino por completo. E quanto aos exercícios eu sempre costumo manter os exercícios base para cada grupo muscular, Ex: Para peito eu sempre mantenho a supino reto e o inclinado,nunca tiro eles, mas os outros dois exercícios eu mudo, ja para bíceps sempre mantenho a rosca direta(nunca tiro), os outros dois exercícios eu mudo.

Editado 30/11/2009 às 18:46 11/30, 2009 por thiago turgo (veja o histórico de edições)

Acho que 2 meses e 1/2 é um ótimo periodo de tempo Natan..

se quiser pode variar.. normalmente o pessoal mais experiente que conheço muda entre 1~3 meses...

alguns fazem 2 semanas depois mudam e nunca param de mudar.. eu acho exagero, o corpo não se acostuma, blz..

mas você tmb não alcança uma marca legal e um bom desenvolvimento constante do musculo trabalhado..

~Hugs

Seph®

Se o objetivo continuar o mesmo,eu continuo com a mesma divisão.

Só vou mudando os exercícios e a ordem dos mesmos e o número de repetições pra gerar novos estímulos.

Eu troco de treino de 2 em 2 meses,pq meu corpo acostuma rapido com os treinos, costumo mudar completamente os exercicios mantenho apenas os basicos,mas se no seu caso vc esta gostando do treino e esta te trazendo resultados ainda, mantenha por mais um tempo,eu no seu caso manteria a divisão e trocaria apenas alguns exercicios.