gLfN Postado Agosto 25, 2015 às 00:14 Autor Postado Agosto 25, 2015 às 00:14 Tenho que fazer um bordão pro meu legado, na falta dele sera AEHOOOOL supino halter 4x10~12 16kg / tentei progredir a carga mas não tinha espaço no halter pra bota 1kg em cada lado , sexta monto com 18kg\ paralelas 4x10 5kg crossover por baixo 3x12 7kg OHP 3x5~7 26-28-28kg Desenvolvimento 3x10 28kg Lateral c/cabo 3x12 5kg Russian twists 3x12 4kg Side twists+HLR 3xF
Patife Postado Agosto 25, 2015 às 00:53 Postado Agosto 25, 2015 às 00:53 Eu quero regata leozete com a pose leozete e com um autografo seu, ou se n viro teu hater, falo msm... Daedric e gLfN reagiu a isso 2
gLfN Postado Agosto 25, 2015 às 17:12 Autor Postado Agosto 25, 2015 às 17:12 Eu quero regata leozete com a pose leozete e com um autografo seu, ou se n viro teu hater, falo msm... Modelos por MP, das regatas juntamente com assinatura, no momento estamos com falta de regatas do tamanho PP mas posso lhe mandar a assinatura ja. Daedric reagiu a isso 1
gLfN Postado Agosto 26, 2015 às 23:51 Autor Postado Agosto 26, 2015 às 23:51 Ontem Barra fixa 4x10~12 esqueci dipbelt :c Remada curvada 3x6 46kg Cavalinho 4x10 45kg Knock row's 3x10 20kg Encolhimento halter 5xF 20kg Flexão ulnar 5x10 15kg Gemêos sentado 5x20 20kg As piranha da gym ta olhando pro meu pumposo é o legado to falando --------------------------------------------------------------- Agachamento 3x8~10 65-70-76kg Legpress 4x8~10 160kg Afundo 3x2m 20kg Flexora 4x10 25kg stiff 3x15-10-6 40-50-60kg Abdominal no cross drop set até a falha por que o legado nao pode parar 2x
gLfN Postado Setembro 1, 2015 às 00:07 Autor Postado Setembro 1, 2015 às 00:07 Leozetes voltei Supino reto halter 4x8~10 18-18-18-10kg(ss) Supino 35° halter 4x10~12 10-10-14-14kg Crossover baixo 3x12 5-5-7kg OHP 4x6~8 20-26-26-20kg Desenvolvimento maquina 3x12 26-26-20kg E.lateral 3x12 5kg Gêmeos sentado 5x25 26kg
gLfN Postado Setembro 3, 2015 às 19:32 Autor Postado Setembro 3, 2015 às 19:32 Ae pessoal meio desanimado pra ficar relatando aqui tsd, vou fazer um resumo da semana amanhã e proxima semana volta ao normal abraços
Visitante Postado Setembro 3, 2015 às 19:39 Postado Setembro 3, 2015 às 19:39 Ae pessoal meio desanimado pra ficar relatando aqui tsd, vou fazer um resumo da semana amanhã e proxima semana volta ao normal abraços Poxa cara para não, curto muito ficar rindo das suas cargas
C.Golden Postado Setembro 3, 2015 às 19:54 Postado Setembro 3, 2015 às 19:54 Entro nesse diário só pra rir da zuação desses caras kkkkkk Zuera Léo, também curto muito teu treino... Bjos.
MonsterFreak Postado Setembro 4, 2015 às 13:22 Postado Setembro 4, 2015 às 13:22 relaaaaaaaaaaaaaaata carai
Daedric Postado Setembro 4, 2015 às 17:21 Postado Setembro 4, 2015 às 17:21 As cargas do leo é menor do que o braço do Ghost, ou seja, minuscula.
gLfN Postado Setembro 4, 2015 às 23:14 Autor Postado Setembro 4, 2015 às 23:14 Poxa cara para não, curto muito ficar rindo das suas cargas So pode zuar a carga alheia se o braço for maior que a rola do kidbengala Abraços ghotgayner Entro nesse diário só pra rir da zuação desses caras kkkkkk Zuera Léo, também curto muito teu treino... Bjos. Pode até vir com esse papo mole ai Cassio quer me deixar emocionado para fapar mas não vai rolar relaaaaaaaaaaaaaaata carai Voltei com essa porra seu viado As cargas do leo é menor do que o braço do Ghost, ou seja, minuscula. Verdade ------------------ Eu voltei Momento celebração Relato de hoje Testa 3x 12kg Pulley 4x 35kg Unilateral no pulley 3x 10kg Chin ups 3x12-7-F Rosca direta dos brodi 4x 16kg Rosca scott 3x 10kg Flexão ulnar 5x 15kg Gêmeos sentado 5x 30kg
gLfN Postado Setembro 8, 2015 às 17:43 Autor Postado Setembro 8, 2015 às 17:43 Ae pessoaaaaaaaaal Sabado~Domingo Treinão pesado com os mito do hipertrofia.org, deadric e lucas siqueira, não pude deixar esse momento historio tanto na minha historia quanto para este fórum, segue a foto do encontro dos gigantes Ignorem a mensagem para nosso amigo ghostgainer, daedric é um menino timido e não quis expor sua face para vocês desculpa pessoal Segunda Treino lokão ignorando todos conhecimentos cedidos pelo fórum hipertrofia. Supino reto 4x6~10 46-50kg Peck deck 4x 35kg Crossover 4x+1x ss até a falha total Supino 30° halter 3x10 10kg Lateral no banco inclinado 4x 3kg Biset Desenvolvimento+Lateral 4x Daedric reagiu a isso 1
gLfN Postado Setembro 10, 2015 às 19:36 Autor Postado Setembro 10, 2015 às 19:36 Fala cambada Terça Barra fixa 4x Cavalinho 4x Pulldown 4x Serrote 3x Rosca Direta 4x Martelo 4x Flexão ulnar 4xF --- Quarta Extensora 5xF 35kg Legspress 4x6~8 170kg Agachamento no smith 4x6~8 40kg Flexora unilateral 5xF 10kg Stiff 4x 50kg Gémeos sentado 5x Drop set Peso atualizado em jejum suas leozete 68.5kg
gLfN Postado Outubro 17, 2015 às 14:49 Autor Postado Outubro 17, 2015 às 14:49 Iae cambada vim tacar uma fotinha aqui da evolução e tals Estou fazendo fst7, drop e moda caralho, fiz 1 mes de abc2x voltei pro abcd e vou voltar pro abcab focando no upper Valeu
C.Golden Postado Outubro 23, 2015 às 19:56 Postado Outubro 23, 2015 às 19:56 Eae bixão, ta sumido hein, taca peso nessas barras ae velhão
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