Treino Ombro Phil Heath

[marcelobra]

Vou te mandar por MP pra manter o foco no topico que é de ombro.. ja te mando perai rs

Abs

[rodts]

Pra mim funciona assim: ou é volumoso e intenso(as vezes 8 exercícios pra músculo grande e 30 segundos de intervalo)

ou pesado (muitas séries,poucas repetições e poucos exercícios).

Abraços.

[Rage]

Pra mim funciona assim: ou é volumoso e intenso(as vezes 8 exercícios pra músculo grande e 30 segundos de intervalo)

ou pesado (muitas séries,poucas repetições e poucos exercícios).

Abraços.

Pouts, 8 exercicios?!

Meo Deos...

eu não guento não..

to de boa..

hehe

So mais 4/5 pra grande 2/3/4 pra pequeno..

kkk

Abç e bons treinos!

[marcelobra]

Pra mim funciona assim: ou é volumoso e intenso(as vezes 8 exercícios pra músculo grande e 30 segundos de intervalo)

ou pesado (muitas séries,poucas repetições e poucos exercícios).

Abraços.

Exato.. penso igual voce, tamo junto hehehe

Só que nao aguento 8, mas peito vou mandar 6.. umas flexoes no final do treino

Abracos

Editado Novembro 11, 2009 às 12:54 por marcelobra1

[Akanux]

Mto boa essa rotina, acho qeu vou testar...

Quanto ao mvolume também vou testar volume nos ombros. Sei que pantu e ante-braço só vai no volume msm... Já o resto só na intensidade. Ombro nunca notei grande desenvolvimento nao.

[Rage]

Rodts, qual seu treino de Pantu e de Antbraço?!

passa ai..

hehe

Abç e bons treinos!

[marcelobra]

Mto boa essa rotina, acho qeu vou testar...

Quanto ao mvolume também vou testar volume nos ombros. Sei que pantu e ante-braço só vai no volume msm... Já o resto só na intensidade. Ombro nunca notei grande desenvolvimento nao.

Vale a pena testar, eu treinava 3 exercicios pra ombro e sempre foram meu ponto fraco, ai comecei a fazer de 5 a 6 e melhoraram muito, no treino chega a aparecer a definicao do braco e do ombro, isso com BF alto, muito show hehehe

Abs

To precisando do treino de panturrilha tambem, minha ta um lixo, nunca treinei elas serio pra falar a verdade, só coxa =\

Editado Novembro 11, 2009 às 12:56 por marcelobra1

[rodts]

Pra antebraço faço esses no dia de braços.E rosca martelo também:

Pnaturrilha:

Sempre 4~5 séries e 12~15 repetições.

Até a falha mesmo.

Nada de brincar,por que esses são exercícios fáceis de fazer.

ABraços.

[Akanux]

Eu também faço exatamente esses mesmos exercicio que o rodts, acho muito bom.

Só o segundo de antebraço que tenho uma certa dificuldade...

[Rage]

Pra antebraço faço esses no dia de braços.E rosca martelo também:

Sempre 4~5 séries e 12~15 repetições.

Até a falha mesmo.

Nada de brincar,por que esses são exercícios fáceis de fazer.

ABraços.

Tá bem parecido com o meu.. só que no lugar dessa rosca de pulso inversa eu faço rosca inversa normal..

alem de martelo tmb..

na pAntu eu faço o em Pê e o Sóleo

em Pé é Drop...no sóleo é 4 de 20~25...

Abç e bons treinos!