Bom, estou treinando ABC2x a quase 2 meses, semana que vem já gostaria de iniciar outro treino.

Minha dúvida é a seguinte:

Continuo com o ABC2X ou mudo para ABCD?

Meu atual treino:

A:

Supino reto - 3x6~8

Supino inclinado - 3x7~9

Crucifixo - 3x8

Militar 3x8

Paralela 3x até falha.

Triceps pulley 3x até falha.

B:

Barra fixa - 4x6~8

Remada na máquina - 4x6~8

Encolhimento ombros 3x12

Rosca direta 4x7~9

Rosca Scott 4x8~10

última faço dropset.

C:

Estou fazendo fisioterapia na perna, por enquanto sem treinar... Até semana que vem.

Continuaria no abc

por que faz remada na maquina? remada cavalinho ou curvada iria dar um belo upgrade no seu treino de dorsal ,acrescentaria mais 1 exercicio para fechar com 3 ,sendo ele ou levantamento terra ou remada unilateral

Continuaria no abc

por que faz remada na maquina? remada cavalinho ou curvada iria dar um belo upgrade no seu treino de dorsal ,acrescentaria mais 1 exercicio para fechar com 3 ,sendo ele ou levantamento terra ou remada unilateral

Sobre remada curvada, atinge mais os músculos com a pegada pronada ou supinada? Tenho essa dúvida pois vou adicionar ela a meu treino de costas e gostaria muito de saber...

não creio que a pegada vá influenciar tanto no recrutamento de musculos,vai mais da pessoa.Com a que voce se sentir mais a vontade,mande ver.Mas nada que impeça de variar

Pois tenho escoliose, e na maquina tem menos chance de machucar minha lombar...

A minha dúvida é: qual motivo o leva a querer mudar a distribuicäo do seu treino?