é o seguinte, queria só opnioes, pq chego da escola 11:50 mais ou menos, e vou treinar +- 13:30 ~ 14:00

queria saber se seria melhor

eu almoçar no pre e fazer um lanche no pós

ou lanche + shake no pré e almoço depois ?

valeu... abraços

Depende do que é seu lanche, e do que é seu almoço.... mas se tiver bem equilibrado nao faz muita diferença.

Eu uso meu almoço como preh treino. Eu acho melhor, dou 1h e 30 mais ou menos do almoço e vou treinar, nao fico estufado, o treino ocorre muito bem, depois do treino eh whey + açucar mascavo.

Eu faço assim.

é o seguinte, queria só opnioes, pq chego da escola 11:50 mais ou menos, e vou treinar +- 13:30 ~ 14:00

queria saber se seria melhor

eu almoçar no pre e fazer um lanche no pós

ou lanche + shake no pré e almoço depois ?

valeu... abraços

Tipo que eu tembem tenho essa duvida por que malho esse horario tambem mais eu sempre almoço depois treinando dai depois do treino manda um whey com malto com agua mesmo la na academia chego em casa faço um lancha depois de 40 min

É, dependendo do horário, se for apertado fica difícil manter todas as refeições. Eu até tenho "esquematizado" um shake pré treino. Mas as vezes o almoço é tão brutal que preciso esperar 1h e meia, duas horas para treinar, ou seja, não dá pra mandar pré treino.