Treino Mudancas

[Troul]

Idade:19

Altura:1,70

Peso:65

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino Ganho De Massa muscular

Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.

Postar a estrutura: ABCD

A;Peito e Tric e abs. B:Costa e BIC C:Perna e panturra D: Ombreira.

Comecei esse treino. Estou gostando. Vocês acham q fiz a divisão correta?

[Torf]

Eu colocaria panturrilha nos treinos B e D e tiraria-as do C.

E o trapézio?

[Aroma]

Pouca frequência. Eu iria de abc2x ou ab2x.

[Pepeti]

Estranho um treino composto junto com isolado, isso é específico de ABCDE.

Faz um ABC2x

A - Peitol, trí e ombro

B - Costas, bi e trap

C - Pernas

Descanso: Entre 2-3 treinos. Ex: Quinta e domingo.

[gLfN]

Divisão errada em...

olha este tópico vai lhe ajudar https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/