Faz um hipercalorico caseiro e manda com leite umas 3 vezes por dia, coma bastante também nas refeições solidas e treine intensamente, e durma feito um bebe. Os resultados podem demorar mas vem.

Cara, também sou magrelo. Mas, como tô sem tempo pra malhar. Tô fazendo uma dieta hipercalorica com a ajuda de um APP chamado Myfitnesspal. Ele tem as calorias dos alimentos q vc ingerir. Já ganhei 4kg em 10 dias. Tenho 1, 77 e pesava 57. Hj tô com 61. Tô tomando cobavital. Tô comendo igual um monstro. Minha meta é chegar nos 66. Depois nos 75... e por aí vai. Depois vou definir na academia. O cobavital me deu sono somente no primeiro dia . Tô na segunda caixa já.

Olha, eu só cai na real que não dava pra levar a vida que estava levando quando vi o barco praticamente afundado.

Como um amigo meu disse quando chegou em um nível até pior que eu estava quando comecei a treinar.

"Às vezes é preciso afundar o navio para se livrar dos ratos!

Não são os anos que nos envelhecem.

O que nos envelhece são os maus hábitos,
a má alimentação,
o sono ruim,
a água ruim.
Cabe a cada um de nós escolher como encarar a evolução do tempo.
Se seremos vítimas ou se resistiremos.
Use a vida a seu favor! SEMPRE!"

Vou fazer meu diário, e postar uma foto de meu shape exatos 60 dias atrás, estou longe de ter um shape bom, mas pelo menos tenho vontade todo dia de levantar cedo e fazer algo pra mudar meu corpo.

Editado 12/03/2015 às 20:48 03/12, 2015 por Aragornn

Nego fica vendo vídeo do Roonie Coleman 24hrs por dia, dá nisso.

Eaí Alexandre!!

Acho que a maioria já passou por isso, afinal, é tão difícil estar 100% satisfeito com o que temos ou com o que somos... A gente sempre quer mais ou faz do que é bom, mediano. Somos especialistas em nos colocar para baixo quando podemos.

Já fui bastante magro tempos atrás. E isso nunca me incomodou até um certo dia. Sabe quando você se olha no espelho e não consegue gostar de nada que vê? Eu fiquei assim.

Moro em uma região bastante residencial em Belo Horizonte. O comércio aqui fica alguns quarteirões mais afastados. E, um dia andando pelo bairro, vi que tinha inaugurado uma academia. Olhei os preços e comecei a ir. Cara, eu ficava tão sem graça malhando, pois eu era a coisa mais fininha que existia lá... hahaha!! O tempo foi passando. Dos 53 kg daquela época, hoje tenho 82. Sou uma outra pessoa.

Ninguém é capaz de te motivar mais que você mesmo. Faça dessa sua insatisfação um incentivo. Alimente-se bem. Pesquise e estude um pouco a respeito das execuções dos exercícios, sobre descanso, sobre suplementação... Melhor coisa que tem é, ao encontrar um amigo ou parente que há muito tempo não vê, e notar que ele teve aquele susto de "você está tão diferente"... Ou tentar vestir aquela camisa que hoje não cabe mais.

Abraço

Editado 16/03/2015 às 00:00 03/16, 2015 por Raphael BHZ

voce terá de entrar nos ciclos entao chapa, prepare-se e aprenda tudo o que puder nesse campo...

pare de ver certos vloggers tipo aquele tal de Danilo Franca o cara tem mais de 100kg de puro musculo e fica falando dica furada de travar abdome e comprar suplemento de farinha... como se ele nunca tivesse ciclado nada. procure assistir os vloggers corretos que falam a realidade da coisa, tipo Scarpelly e Jason, esses sim voce deve assistir o resto joga fora do youtube nao servem pra nada. tudo anabolizado e ficam fazendo video de tomar banana com aveia...

voce terá de entrar nos ciclos entao chapa, prepare-se e aprenda tudo o que puder nesse campo...

pare de ver certos vloggers tipo aquele tal de Danilo Franca o cara tem mais de 100kg de puro musculo e fica falando dica furada de travar abdome e comprar suplemento de farinha... como se ele nunca tivesse ciclado nada. procure assistir os vloggers corretos que falam a realidade da coisa, tipo Scarpelly e Jason, esses sim voce deve assistir o resto joga fora do youtube nao servem pra nada. tudo anabolizado e ficam fazendo video de tomar banana com aveia...

na vdd, tenk eskecer you tube, porq todos são hormonizados até a orelha, e ficam de mimimi com suplementos, naõ existe nenhum vlogger natural com shape razoável falando as parada de vdd, talvez o twin mais acho que ja rolou uns veneno ali tbm