Treino Ideal Para Ectomorfo

[marpinheiro]

Pessoal,

Sou do tipo fisico ECTOMORFO e estou com uma dúvida cruel com relação ao tipo de treino que devo fazer.

Hoje faço AB, CD EF, e repito isso até chegar o fim da semana... treinando dessa forma duas vezes por semana cada grupo. Isso esta correto? ou pelo meu tipo fisicio poderia fazer apenas um grupo por dia?

Considere que eu esteja ciclando, teoricamente minha recuperação muscular seria muito mais rápida. Fazer um treino no qual eu faça apenas um grupo por dia não ficaria muito intervalo entre um treino e outro? Ex: Se eu treinar peito na segunda, possivelmente só vou treinar peito denovo na próxima segunda...

Bom.. faça suas analises ai.. tudo que vier é bem vindo.. obrigado!

Abraços

[rodts]

Tá ciclando o que meu fio?

Fala ai pelo menos como é a divisão tipo peito e tríceps,costas e bíceps e tal.

Abraços.

[marpinheiro]

Com relação ao ciclo, apenas uma hipotese para entender melhor como deveria treinar.

Eu treino hoje:

Segunda: Peito/Triceps

Terça: Costa/Biceps

Quarta: Ombro/Perna

e repito isso mais uma vez na semana.

[LeandroTwin]

Considerando que ninguem é 100% de um biotipo e que o treino não esta 100% ligado ao biotipo, fica dificil dizer qual treino é o ideal pra vc

Eu iria de AB-OFF-C-OFF-D

[peXada]

Com relação ao ciclo, apenas uma hipotese para entender melhor como deveria treinar.

Eu treino hoje:

Segunda: Peito/Triceps

Terça: Costa/Biceps

Quarta: Ombro/Perna

e repito isso mais uma vez na semana.

Então você treina ABC2x.

Tá com quanto tempo de treino?

[marpinheiro]

Treino a 1 ano.

[gutoleh]

e o ABCx2 ta dando resultado?

qualquer coisa... muda pra AB CD

[rodts]

Bom,mesmo que tenha recuperação mais rápida durante o ciclo,ainda acredito no descanço do músculo.

Se tem algum ponto fraco que queira aperfeiçoar,eu treinaria mais ele neste dia da semana.

Eu gosto mais de separar os músculos,pra ter toda a energia disponível focada nele.

Então por experiência propria sem levar em consideração genética,biotipo,individualidade,etc,eu treinaria ao máximo cada músculo um dia na semana.

Abraços.

[Angeloki]

Considerando que ninguem é 100% de um biotipo e que o treino não esta 100% ligado ao biotipo, fica dificil dizer qual treino é o ideal pra vc

Eu iria de AB-OFF-C-OFF-D

eu sou ectomorfo como o cara, e esse treino A-off-B-off-C é o PIOR pra mim, eu só ganho se eu treinar todo dia, e descansar no final de semana, se eu não fizer isso, tô gastando meu músculo e ele não cresce..

mas não sei, quando vê não tem a ver com eu ser ectomorfo e sim com minha genética

[Nandorox]

eu cai na mesma coisa que o cara ali de cima , eu fiz A - OFF - B - OFF - C - OFF -oFF , acabei perdendo medidas , agora to voltando pro ABCD soh que ainda vo volta pro ABCAB

[LeandroTwin]

Treino é muito pessoal

[rhas]

kra, tipo tbm sou ectomorfo, minhas caracteristicas maiores são de ectomorfo, e o treino q eu mais me adapto é o ABC2x, mas eu não faço sempre ele, faço tipo, 1 mes com ABC2X, e depois faço 2 semanas só ABC, pq entro em OT muito rápido, então essas duas semanas servem de ''descanso''... eu faço assim meu treino e me dou muito bem com ele... Boa Sorte.

[marpinheiro]

Eu acho que vou alternar também.. faz 2 semanas um tipo de treino.. ai na outra semana dou uma mudada...

pois eu percebo que depois de 2 semanas fazendo o mesmo treino passo a observar que ele não da mais resultado.. acabo não ficando "doloridinho"...

bem complicado essa questão de treino...

Abraços

[Stockholm]

Também sou ectomorfo. Mas eu como muito durante ao dia e eu acabo sempre que um treino fica batido pra mim, eu engordo um pouco. Mas é aquela engordada de 2 kg no máximo, sem nem dar pra reparar!

Eu treino a um ano e meio mais ou menos e começei a fazer pirâmide. Hoje meu tríceps ta doendo, mas o peito não ta pq eu não tava nas pilha pra treina as teta aheuaiheiuahuea

O que eu notei, foi que ta rendendo um pouco pra mim.

Vi mudança nos meus braços, sendo que meus braços são muito finos em relação ao tronco!

Mas daqui um mes, ou dois eu mudo pra algo com bi set ou drop...

Tipo, quem é ectomorfo tem que te uma coisa na cabeça: Paciência. Cara, tu vai ter o privilégio de ser sempre definido e tem muita guria que gosta disso! E azar se tu não vai ficar uma bola e não aparentar ser grandão...

[Nandorox]

concordo com o cara ali de cima , a gente tem previlegio de ser definido :Ge as gurias amarram