Stockholm

Também sou ectomorfo. Mas eu como muito durante ao dia e eu acabo sempre que um treino fica batido pra mim, eu engordo um pouco. Mas é aquela engordada de 2 kg no máximo, sem nem dar pra reparar! Eu treino a um ano e meio mais ou menos e começei a fazer pirâmide. Hoje meu tríceps ta doendo, mas o peito não ta pq eu não tava nas pilha pra treina as teta aheuaiheiuahuea O que eu notei, foi que ta rendendo um pouco pra mim. Vi mudança nos meus braços, sendo que meus braços são muito finos em relação ao tronco! Mas daqui um mes, ou dois eu mudo pra algo com bi set ou drop... Tipo, quem é ectomorfo tem que te uma coisa na cabeça: Paciência. Cara, tu vai ter o privilégio de ser sempre definido e tem muita guria que gosta disso! E azar se tu não vai ficar uma bola e não aparentar ser grandão...

Bom, pela informação que foi passada aqui nesse tópico eu só posso dizer que eu não quero tomar anabol, não enquanto eu ganhar a merreca que eu ganho. É muita alteração química no corpo, só sendo profissional em força ou fisiculturismo, deveria se arriscar... Agradeço o teor informativo do tópico e me deu bastante clareza sobre o uso. Por enquanto, fico com o meu Whey.

E treino pras costas? Realmente, o que me falta na academia e da parte dos instrutores é a diversificação, nunca me disseram com exatidão a velocidade do exercício, as rotinas certas... Me passam exercícios, e quando peço pra mudar(a cade mes), eles me passam exercícios diferentes... nunca me comentam como a pegada deve ser... sei la, fica estranho... Eu sou magrão mesmo e mesmo tomando whey sou chato pra crescer... tenho mais resistencia, mas força me falta... Eu gostaria de saber: Costas. Além de corrigir postura, como fazê-las? Eu faço o cruxifixo inverso, acho que é isso, eu sento, coloco o peito nas coxas e realizo o exercício( é muito fudido esse e eu não consigo nem a pau controlar a decida!) Faço a puxada frente(sei la se eh esse o nome) e a remada sentado(baixa). Alguma dica?