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Plano Para Definição

Por Peixe Relaxado
Em Dieta e suplementação

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Postado
  • Autor

Idade, peso, altura, BF, tmb, GCD ?

Fibras?

micros?

Idade: 17

Peso: 81kg

BF: 12%

Micros: multivitamínico da conta

Mais alguma coisa?

eu "eu" abaixaria os carbos pra 100-150 max, gordura aumentaria pra 1g kilo proteina ta bom...

80g de gordura então? Não seria muita coisa?

Abraço.

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