Eaeee

Minha professora da academia diz q n pode forçar mt ( no máximo ) pq irei romper tantas fibras que n deixará o músculo crescer... e acabar lesionando, isso é verídico ou mito?

OBS: Tenho força suficiente para realizar o treino correto e com os mesmos pesos de um cara do quádruplo do meu tamanho... ( foda ganhar força mas n tamanho kkk )

Editado 5/12/2014 às 02:08 12/5, 2014 por Edie F.

Ela se referiu a intensidade ou frequência de treinos?

Ela se referiu a intensidade ou frequência de treinos?

Ela se referiu a intensidade ( Quantidade de pesos utilizado )

em relação a intensidade, nunca ouvi falar que o rompimento de fibras não deixará o musculo crescer, agora se for em relação a frequência dos treinos: https://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/15/o-que-voce-realmente-precisa-saber-sobre-o-overtraining/

É "achismo".

Pode ter a lesão das duas formas:

Frequência, treinar todos os dias sem descanso para o musculo.

E intensidade quando força algum tendão muito mais do que ele aguenta(estiramento).

em relação a intensidade, nunca ouvi falar que o rompimento de fibras não deixará o musculo crescer, agora se for em relação a frequência dos treinos: https://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/15/o-que-voce-realmente-precisa-saber-sobre-o-overtraining/

Cara, só me encaixei na parte da "paralisação no ganho de massa muscular" e "dificuldade para dormir, não se sente descansado no dia seguinte".., Será q estou nessa de overtraining ?

Eu treino um grupo muscular a kd 2 dias então n seria por conta da frequencia.

E a intensidade, realmente pego bem pesado rs, mas consigo realizar o treino com os movimentos corretos e dps de dois dias ele já não dois mais. Será msm achismo ?

É "achismo".

Pode ter a lesão das duas formas:

Frequência, treinar todos os dias sem descanso para o musculo.

E intensidade quando força algum tendão muito mais do que ele aguenta(estiramento).

Editado 5/12/2014 às 02:34 12/5, 2014 por Edie F.

O que eu falei que é "achismo".

Cara, só me encaixei na parte da "paralisação no ganho de massa muscular" e "dificuldade para dormir, não se sente descansado no dia seguinte".., Será q estou nessa de overtraining ?

Eu treino um grupo muscular a kd 2 dias então n seria por conta da frequencia.

E a intensidade, realmente pego bem pesado rs, mas consigo realizar o treino com os movimentos corretos e dps de dois dias ele já não dois mais. Será msm achismo ?

se vc só treina um grupo muscular a cada 2 dias com certeza não é overtraining, se o seu treino ta certinho, bem dividido, então a paralisação no ganho de massa tem relação com a dieta e não com o treino

Posta o seu treino aí pra podermos avaliar melhor.

Posta o seu treino aí pra podermos avaliar melhor.

o Treino é ruim kkk... mas é oq a professora me recomendou e oq se encaixou no tempo q possuo.

A-Peito, triceps & abdominal

-Supino 4x12

-Crucifixo inclinado 4x12

-Crucifixo declinado 4x12

-Peck Deck 4x12

-Triceps com polia alta 4x12

-Triceps corda 4x12

B-Costas, biceps & Aerobico - 35Minutos

-Peck Deck invertido 4x12

-Puxada Atrás com Polia Alta 4x12

-Puxada Atrás com triangulo 4x12

-Remada com halteres 4x12

-Rosca Scott em W 4x12

-Rosca Martelo com barra 4x12

C-Perna, ombro & abdominal

-Leg Spres 4x12

-adutora 4x12

-abdutora 4x12

-panturrilha 4x12

-Supino militar (ombro) 4x12

-elevação frontal 4x12

-Encolhimento 4x12

se vc só treina um grupo muscular a cada 2 dias com certeza não é overtraining, se o seu treino ta certinho, bem dividido, então a paralisação no ganho de massa tem relação com a dieta e não com o treino

Olha meu treino ae

Editado 6/12/2014 às 01:48 12/6, 2014 por Edie F.