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Simetria Desproporcional Dos Meus 2 Braços

Por rodrigobumussa
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

exercícios unilaterais

Postado

o indicado é fazer exercícios unilaterais com um peso que o braço mais fraco aguente

se vc faz rosca alternada com dez kg no braço mais forte e não consegue fazer no braço menor

então abaixe o peso por exemplo só consegue com seis kg no braço fraco então faça com seis kgs ao total mesmo que seu braço forte consiga erguer mais aí vá progredindo...

Editado por Flex W. (veja o histórico de edições)

Postado

Faz rosca alternada com um peso maior para o braço menor.

Ai o lado q fizer isso vai ficar com o ombro e o antebraço maior(experiência própria)...melhor tu fazer somente unilaterais com o msm peso e sempre garantindo execução perfeita.

Educação física 🏃‍♂️ pós graduação Bodybuilding coach 💀💪

 

"Bendito seja o SENHOR, minha rocha, que ensina as minhas mãos para a peleja e os meus dedos para a guerra;" Salmos 144:1

 

 

    • Postado

    faça exercícios com halteres

    [Relato de vida] Diabetes x Musculação
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158642-relato-de-vida-diabetes-x-musculacao/

    Relatos de um Primeiro Ciclo DIANABOL (+) HEMOGENIN (+) TESTOSTERONA (+) STANOZOLOL
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126482-relato-diana-hemogenin-testo-e-stano/

    "É Melhor Sangrar no Treino do que Morrer no Campo de Batalha."

    •
    Postado

    O que vc faz ? Manera com a punheta hahahaha

    Brincadeira colega !

    Mas então, dicas q eu mesmo usei e está resolvendo.

    1 - Como ja foi dito, faça exercícios unilaterais.

    2 - Foque bem na execução com o braço mais fraco.

    3 - (Na minha opinião a dica mais importante) Quando for fazer unilateral inicie SEMPRE com o braço mais fraco ! Pois se com o braço mais fraco vc conseguir executar apenas 6 repetições bem feitas, quando for fazer a série com o outro braço não ultrapasse as 6 repetições ! Provavelmente vc conseguiria fazer mais umas 2,3,4 ... por ele ser mais forte. Mas se o braço mais fraco travou com 6 reps, pare com 6 reps no braço mais forte também.

    Sei que ficou meio confusa a explicação, se n entendeu avisa que eu tento explicar diferente hahah

    Abraço !

    •
    Postado
    • Autor

    O que vc faz ? Manera com a punheta hahahaha

    Brincadeira colega !

    Mas então, dicas q eu mesmo usei e está resolvendo.

    1 - Como ja foi dito, faça exercícios unilaterais.

    2 - Foque bem na execução com o braço mais fraco.

    3 - (Na minha opinião a dica mais importante) Quando for fazer unilateral inicie SEMPRE com o braço mais fraco ! Pois se com o braço mais fraco vc conseguir executar apenas 6 repetições bem feitas, quando for fazer a série com o outro braço não ultrapasse as 6 repetições ! Provavelmente vc conseguiria fazer mais umas 2,3,4 ... por ele ser mais forte. Mas se o braço mais fraco travou com 6 reps, pare com 6 reps no braço mais forte também.

    Sei que ficou meio confusa a explicação, se n entendeu avisa que eu tento explicar diferente hahah

    Abraço !

    faça exercícios com halteres

    Ai o lado q fizer isso vai ficar com o ombro e o antebraço maior(experiência própria)...melhor tu fazer somente unilaterais com o msm peso e sempre garantindo execução perfeita.

    o indicado é fazer exercícios unilaterais com um peso que o braço mais fraco aguente

    se vc faz rosca alternada com dez kg no braço mais forte e não consegue fazer no braço menor

    então abaixe o peso por exemplo só consegue com seis kg no braço fraco então faça com seis kgs ao total mesmo que seu braço forte consiga erguer mais aí vá progredindo...

    GALERA, MUITO OBRIGADO MESMO COM A AJUDA, IREI FAZER O QUE RECOMENDARAM, OBRIGADO0 MSM

    tumblr_mn02am4u171ryqr8uo1_400.gif

    Meu diário --> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173431-leiaacompanhe-diario-de-mini-sonhador-em-corpo-full-zyzz-3-new/

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