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1° Cutting

Por lrocha_
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Fala galera, primeiramente gostaria de agradecer a todos os usuários que fazem desse fórum por compartilhar essa grande quantidade de conhecimento.

Estou me preparando para começar meu primeiro cutting. Após ler bastante, montei esta dieta e gostaria da opinião de vocês.

Idade: 23 anos
Altura: 1,70
Peso: 70kg
Bf%: por volta de 19%
Braço contraído: 39cm
TMB: 2041kcal

Imagem:

6ee6688cb1ee21b41eb1903d2a7884e68428919b

Obs: Estou sentindo falta de um pós-treino sólido.

Editado por lrocha_ (veja o histórico de edições)

BF: Aproximadamente 15%

Meta: 10%

Assim que bater a meta, começa o ciclo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172558-2-ciclo-entanto-gc-stan-lander/

Meu cutting: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172385-1-cutting/

Postado
  • Autor

Tá ok, pode dale! Sua TMB é 2040, mas seu gasto total deve ser uns 2.700. Logo, seu déficit é 600~700... tá otimo.

Abs

Beleza pedrinho91, vou começar hoje!

BF: Aproximadamente 15%

Meta: 10%

Assim que bater a meta, começa o ciclo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172558-2-ciclo-entanto-gc-stan-lander/

Meu cutting: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172385-1-cutting/

Postado

Estou na mesma vibe perde 700gr a 1kg

Rodolfo Nunez Lace

Kyokushin Karate,LPO e PL

O que leio eu sei, o que eu falo eu lembro e o que faço aprendo!

Cruise4ever - próximo blast (trembo + enantato + oxan)

Postado
  • Autor

Começa e vê em 10~15 dias como o peso se comporta, se perder perto de 1kg ótimo, continue!

Então.. conforme for eu vou relatando aqui. Mais obrigado pelos dicas!

Estou na mesma vibe perde 700gr a 1kg

Isso, aí! Foco, força, fé e ae's!!!

Editado por lrocha_ (veja o histórico de edições)

BF: Aproximadamente 15%

Meta: 10%

Assim que bater a meta, começa o ciclo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172558-2-ciclo-entanto-gc-stan-lander/

Meu cutting: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172385-1-cutting/

Postado
  • Autor

Eu só daria uma variada... Comer só frango e batata doce vai fazer você enjoar dessa dieta rapidamente. Inclua carnes, queijos, massas integrais, legumes...

Então Torf, até que eu sou dificil de enjoar cara!

Eu consigo variar as proteinas: carne/frango/peixe...

Mais o carbo só da pra mudar pra arroz. Massa o pessoal lá em casa faz raramente.

BF: Aproximadamente 15%

Meta: 10%

Assim que bater a meta, começa o ciclo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172558-2-ciclo-entanto-gc-stan-lander/

Meu cutting: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172385-1-cutting/

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