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Diário Of Heuz

Por Heuz
Em Diário de Treino

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Postado


Peso Máximo : 92.2 kg (Obeso)
Peso Mínimo : 70,8 kg
Peso Atual: 81.6 kg
Meta de Peso : 69 kg
Altura: 1.63

Biotipo: Engordabalomorfo( Endormofo)

Bf: 19%
TMB: 2200

Dieta: Cetogênica

Déficit Calórico : 300~450 kcal
Medidas:

*Legs: 56/56


*Panturrilhas : 41/41
*Quadril: 101 cm
*Peito:103 cm
*Pança : 96cm
Abd: 95cm
*Braço Contra: D:40 / E:39
Braço Relax: 38/ 37.5



*Suplementação : Tagifor + Multivitaminico
*Fotos Após 1 mês .

Editado por Heuz

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força."
- Arnold Schwarzenegger

Diário of Heuz: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172054-diario-of-heuz/

Postado
  • Autor

Café da Manhã : 200 ml - Leite Zero Lactose : 82 Kcal

90 ml - Café com Açucar : 17 kcal

1 - Manteiga Com Sal: 77 kcal

2 - Tapioca Pequenas : 130 Kcal

1 - Manteiga com Sal: 77 kcal

x - Multivitaminico

x- Tagifor .

Kcal: 383 kcal


Agora partiu Trampar ..

Almoço : 320g - Arroz + Milho + Frango
150g Carne

* 3 Siriguelas Kcal: 660

Editado por Heuz

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força."
- Arnold Schwarzenegger

Diário of Heuz: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172054-diario-of-heuz/

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Acompanhando aqui.
Você realmente se considera um endomorfo? Qual seu objetivo?


#TeamControlFreak

 

"Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

 

Diário de Treino ® 2024

Artigos

Treinamento:
1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas
EAAs:
4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

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Acompanhando aqui.

Você realmente se considera um endomorfo? Qual seu objetivo?

E aí cara beleza ? Sim me considero endormorfo devido a grande mas grande facilidade de ganhar massa muscular e gordura e também a dificuldade de perder peso e manter fora a minha estrutura física menos sendo mais é meia compacta se é que me entende . Meu Objetivo no momento é secar o máximo que eu poder quero ver se volto ao pelo menos nos 70 kgs .

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força."
- Arnold Schwarzenegger

Diário of Heuz: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172054-diario-of-heuz/

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Quando puder poe umas fotos.

Abraços!


#TeamControlFreak

 

"Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

 

Diário de Treino ® 2024

Artigos

Treinamento:
1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas
EAAs:
4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

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Quando puder poe umas fotos.

Abraços!

Beleza . Com 1 mês coloco fotos de antes e Depois para ter oque comparar hehe (y)

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força."
- Arnold Schwarzenegger

Diário of Heuz: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172054-diario-of-heuz/

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Ontem a Noite cheguei muito tarde da academia e não deu para entrar mas foi assim :


TREINO : 25 min de Aero ( 8 min de Hit 30/30s)

Como treino foi de perna :
* Leg Press 3x12
*Agachamento na Polia 3x8
*Agachamento livre 3x12
*Graviton 3x12
* Panturilha 3x16
*Extensora 3x10


Alimentação : Jantar -> 1 pedaço de melão e 1 banana pequena

Editado por Heuz

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força."
- Arnold Schwarzenegger

Diário of Heuz: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172054-diario-of-heuz/

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20/11/14

*Café da Manhã :
• Targifor
• Multivitaminico da Centrum

Com foi mt agoniado hoje .. Acordei atrasado para o Trabalho foi :

• Nescau light ( Porra a parada é light '--)

Lanche das 9 : • Barra de Cereal da Trio

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força."
- Arnold Schwarzenegger

Diário of Heuz: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172054-diario-of-heuz/

Postado
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Acompanhando.

PS: Comeu nescau light puro? haha

Abraços.

Com certeza ... 250 ml de uma vez só Kkkkkkkkk

Galera Desculpas por nao postar esses dias .. Ta muito puxado o serviço mas segunda retorno sem faltas .

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força."
- Arnold Schwarzenegger

Diário of Heuz: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172054-diario-of-heuz/

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Bom Dia Galera

06:00 hrs

Café da Manhã foi um Sanduíche light

Suco de Laranja Natural
Esqueci de tomar os multivitaminicos

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força."
- Arnold Schwarzenegger

Diário of Heuz: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172054-diario-of-heuz/

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