Ae galerinha meus suplementos andam assim:

7:00 - Albumina

9:00 - Whey

Apos treino mas antes da corrida: BCAA + Glutamina

Imediatamente apos corrida: Whey + Dextrose +Vit C

9:00 - Caseina

Como voces viram meu treino e dividido em 2 partes, o treino com pesos e a corrida(30min).

Eu qeria incluir mais suplementos, mas nao tenho certeza do horario correto para ingeri-los: NO & Creatina.

os horarios estao corretos?

p.s: tudo isso sai muito caro?

O que seria muito caro ?

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?act=Search

O que seria muito caro ?

hmm, o ultimo whey qe eu comprei era de 50,00 mas a marca nao era muito top.

sei la, axo qe se tudo for mais de 300 ja fica tenso hehehe.

Compre o whey hilmar. excelene custo beneficio, procure pelo fernando na área de vendas que ele tem e é de confiança.

Cara... um bom whey aqui no fórum você compra por 32 reais, da hilmar, ótimo custo X benefício.

Um NO bom te custará cerca de 200 reais apenas o NO... ex.: naNO Vapor, White Flood, No Shotgun...

Creatina, uns 60 reais 200g da Universal tá ótimo, creatina boa e talz... muita gente aqui usa. 5g por dia vai longe... 2 meses de creatina.

Tudo isso você encontra com a galera aqui do fórum em Vendas.

P.S.: Whey de 50 pila... do jeito que vc falou dele, dezulivre... parece foi o kg de leite em pó mais caro do planeta que você tomou velho hehe...

então, o whey hilmar tem ótimo custo x benefíco, lá ele tbm vende glutamina! www.fernandows.com.br

acho 25,00 120g!

o NO vc mandaria antes do treino e a creatina no pós, junto com a whey + dextrose...

acho que não tá certo mandar essa glutamina + bcaa antes da corrida não mas posso tá errado!

tudo deve sair por volta 560,00

falou

cara acho que vc tah exagerando na suplementação

voce tah colocando ai 100g de prot por baixo, faz as contas e ve quanto vc precisa de proteina pra depois ver a suplementação

não tem pq se encher de coisa se não conseguir aproveitar tudo.

Mesmo se vc pesar 100 kgs ou vc vai estar abrindo mão da dieta ou cagando seu dinheiro literalmente

pesquisa ae e aprende que suplemento não faz milagre

verdade, tbm axo qe ta sobrando proteina,

de onde qe eu tiro/paro ?

fernando tambem tem uma opcao bem acessivel para caseina, muscle milk!

Ae galerinha meus suplementos andam assim:

7:00 - Albumina

9:00 - Whey

Apos treino mas antes da corrida: BCAA + Glutamina

Imediatamente apos corrida: Whey + Dextrose +Vit C

9:00 - Caseina

Como voces viram meu treino e dividido em 2 partes, o treino com pesos e a corrida(30min).

Eu qeria incluir mais suplementos, mas nao tenho certeza do horario correto para ingeri-los: NO & Creatina.

os horarios estao corretos?

p.s: tudo isso sai muito caro?

Fala meu amigo, voce tem quanto tempo de treino?

A sua suplementacao esta 100%.

Caso for adicionar mais alguma coisa eu iria adicionar a creatina.

Abraco meu grande.