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Conjugados

Por Gabrielzs
Em Treinamento

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Postado

Afinal de contas, exercícios conjugados são mesmo eficientes quando se trata de hipertrofia, ou são apenas para acelerar e diminuir o tempo de treino, ouço pessoas falando que conjugados são ótimo pra hipertrofiar, já que causam grande fadiga muscular, mas ja ouvi tbm inclusive den professores que eles apenas aceleram o treino, sao bons p gente que nom tem mto tempo, podiam me exclarecer ;D ???? abç´s

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Go HARD OR GO HOME

Postado

Não posso dizer por experiencia (não faço muito).

Mas pelo que leio é bom sim... não só por exigir bastante da musculatura mas por ser mais uma forma de variar a rotina de treinos.

É o famoso bi, tri-set né!?

Postado

O melhor jeito de descobrir isso, é testando o seu corpo.

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado

Uso bastante quando faco agonista/antagonista, pra mim funciona muito bem no quesito hipertrofia sim. Sem contar no pump que da haha

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado

Claro que são bons.

Não são só pra diminuir tempo não,isso é mais uma das besteiras que os professores costumam falar.

Claro que diminuem o tempo de treino,mas a finalidade maior é aumentar a intensidade do mesmo.

Ontem por exemplo:

Fiz concentrada polia alta bi-set com rosca martelo.

Muito bom.

Testa qualquer dia.

Abraços.

Postado

Exercícios conjugados são muitos eficientes sim. Mas se dever sempre procurar novas formas de treinamento e o trabalho super set, bi set e triset é mais uma forma de estimula o músculo a desenvolver, e claro que diminuir o tempo da série, mas também aumentar muito a intensidade do treinamento, este tipo de trabalho dever ser realizado com pessoas com algum tipo de experiência, procurando evitar usa-lo com pessoas iniciantes.

Um bom metodo de treinamento é o Argonista - Antagonista (Super Set) ex: Rosca Bíceps e Logo em seguida Triceps No Cross Pegada Supinada e um bom trabalho que utilizo com meus alunos e dar um bom resultado também pode ser Cadeira Extesora + Mesa Floxara/ Supino reto + Pulley p/ Frente.

Também Utilizo o Tri set eo Bi Set e dar bons resultado.

Procuro sempre varia o tipo de treinamento dos meus alunos.

Abraços.

Profº Marcus Vinicius RJ

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