Afinal de contas, exercícios conjugados são mesmo eficientes quando se trata de hipertrofia, ou são apenas para acelerar e diminuir o tempo de treino, ouço pessoas falando que conjugados são ótimo pra hipertrofiar, já que causam grande fadiga muscular, mas ja ouvi tbm inclusive den professores que eles apenas aceleram o treino, sao bons p gente que nom tem mto tempo, podiam me exclarecer ;D ???? abç´s

Não posso dizer por experiencia (não faço muito).

Mas pelo que leio é bom sim... não só por exigir bastante da musculatura mas por ser mais uma forma de variar a rotina de treinos.

É o famoso bi, tri-set né!?

isso mesmo cara, sao os bi tri e super sets, alguem mais sabe se sao bons ou não ?!

O melhor jeito de descobrir isso, é testando o seu corpo.

Uso bastante quando faco agonista/antagonista, pra mim funciona muito bem no quesito hipertrofia sim. Sem contar no pump que da haha

Abracos

Claro que são bons.

Não são só pra diminuir tempo não,isso é mais uma das besteiras que os professores costumam falar.

Claro que diminuem o tempo de treino,mas a finalidade maior é aumentar a intensidade do mesmo.

Ontem por exemplo:

Fiz concentrada polia alta bi-set com rosca martelo.

Muito bom.

Testa qualquer dia.

Abraços.

nçao tipo saber que é bom eu sei que é, eu so tava com duvida se realmente era isso ;D

valeeu galera

Aproveitando o tópico, alguém faz exercícios conjugados no mesmo movimento,

como remada unilateral com coice, agachamento com halter e desenvolvimento ombro e por ai vai?

Exercícios conjugados são muitos eficientes sim. Mas se dever sempre procurar novas formas de treinamento e o trabalho super set, bi set e triset é mais uma forma de estimula o músculo a desenvolver, e claro que diminuir o tempo da série, mas também aumentar muito a intensidade do treinamento, este tipo de trabalho dever ser realizado com pessoas com algum tipo de experiência, procurando evitar usa-lo com pessoas iniciantes.

Um bom metodo de treinamento é o Argonista - Antagonista (Super Set) ex: Rosca Bíceps e Logo em seguida Triceps No Cross Pegada Supinada e um bom trabalho que utilizo com meus alunos e dar um bom resultado também pode ser Cadeira Extesora + Mesa Floxara/ Supino reto + Pulley p/ Frente.

Também Utilizo o Tri set eo Bi Set e dar bons resultado.

Procuro sempre varia o tipo de treinamento dos meus alunos.

Abraços.

Profº Marcus Vinicius RJ