Avaliem Minha Dieta (Bulking)

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Postado 31/08/2014 às 02:02 08/31, 2014

Altura: 1,79

Idade: 17

Peso: 76kg

Objetivo da dieta: Bulk

Bom, montei minha primeira dieta para bulk, agora gostaria que voces avaliassem ela e indicar o que eu devo mudar/acrescentar
Dieta:

Agradeço desde ja.

Editado 31/08/2014 às 02:03 08/31, 2014 por Mateus Torres (veja o histórico de edições)

Postado 31/08/2014 às 11:50 08/31, 2014

Editado 31/08/2014 às 12:11 08/31, 2014 por guilhermevss (veja o histórico de edições)

Postado 1/09/2014 às 14:38 09/1, 2014

recalcula teu gasto calorico, acho que ta superestimado, a menos q teu dia seja correria total:

https://iifym.com/iifym-calculator/

coloca um superavit decente 400/500 kcal, 15 n vai fze nd.

coloca 2g de prot por kg e 1g de gordura por kg e o rest em carb

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.