Bulking14 0 Postado Junho 27, 2014 às 02:24 Compartilhar Postado Junho 27, 2014 às 02:24 (editado) Boa Noite Galera queria saber a opinião de vocês sobre meu treino. Informações: Peso: 79 kg - to em bulking com objetivo ate os 85 kg. Altura: 1,73 Idade: 18 Anos Treino a 1 Ano. Treino A: PEITO , OMBRO , TRICEPS PARALELA - 4X6 SUPINO RETO - 5X5 SUPINO INCLINADO - 5X5 CRUCIFIXO INCLINADO - 3X8 - 12 DESENVOLVIMENTO MILITAR - 4X8 ELEVAÇÃO LATERAL - 4X8 TRICEPS PULLEY - 4X15 Treino B: COSTA , BICEPS , TRAPEZIO REMADA CURVADA - 4X8 BARRA FIXA - 4X8 KROC ROWS - 4X8 ROSCA DIRETA - 4X8 ROSCA ALTERNADA 4X10 ENCOLHIMENTO C/HALTERES 3X20 Treino C: PERNA, PANTURRILHA , ANTI BRAÇO AGACHAMENTO LIVRE - 4X6 AFUNDO - 3X8 LEG 45 - 4X8 RDL - 3X8 CADEIRA FLEXORA - 4X8 GÊMEOS SENTADO - 4X20 GÊMEOS EM PÉ - 4X20 ROSCA PUNHO - 4X20 SUPINADA PRONADA - 4X20 ABDOMINAL FAÇO 1 DIA SIM E OUTRA NÃO. Editado Junho 27, 2014 às 02:25 por Bulking14 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rataopreto 3 Postado Junho 27, 2014 às 03:09 Compartilhar Postado Junho 27, 2014 às 03:09 Ta bonzinho esse treino, EU so alteraria o numero de series e repetições de alguns exercicios ai pra manter um certo "equilibrio". Fora isso ta showzin.. Bons treno Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusO 53 Postado Junho 27, 2014 às 03:30 Compartilhar Postado Junho 27, 2014 às 03:30 Faria ante braço no dia de biceps e daria um jeito de incluir o terra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OgroMaromba 3 Postado Junho 27, 2014 às 11:31 Compartilhar Postado Junho 27, 2014 às 11:31 Achei o treino de pernas um pouco volumoso, fora isso está bom.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
# L.V.S 42 Postado Junho 27, 2014 às 14:15 Compartilhar Postado Junho 27, 2014 às 14:15 Achei bom cara , so controla as repetições ai , mais pra voce que faz esse treino se voce consegue executar de boa vai em frente.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Junho 27, 2014 às 14:20 Compartilhar Postado Junho 27, 2014 às 14:20 qual é o objetivo, porque o treino ta com poucas reps e varias séries (necessitam de descanso maior), no momento esta volumoso, se fosse um 3x10 taria bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bulking14 0 Postado Junho 27, 2014 às 15:02 Autor Compartilhar Postado Junho 27, 2014 às 15:02 qual então eu alteraria as repetições? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Junho 27, 2014 às 15:06 Compartilhar Postado Junho 27, 2014 às 15:06 PARALELA - 4X6 (depois de peito e ombro) SUPINO RETO - 5X5 SUPINO INCLINADO - 5X5 4x8 CRUCIFIXO INCLINADO - 3X8 - 12 DESENVOLVIMENTO MILITAR - 4X8 ELEVAÇÃO LATERAL - 4X8 TRICEPS PULLEY - 4X15 Treino B: COSTA , BICEPS , TRAPEZIO REMADA CURVADA - 4X8 BARRA FIXA - 4X8 KROC ROWS - 4X8 ROSCA DIRETA - 4X8 ROSCA ALTERNADA 4X10 ENCOLHIMENTO C/HALTERES 3X20 Treino C: PERNA, PANTURRILHA , ANTI BRAÇO AGACHAMENTO LIVRE - 4X6 AFUNDO - 3X8 LEG 45 - 4X8 RDL - 3X8 CADEIRA FLEXORA - 4X8 GÊMEOS SENTADO - 4X20 GÊMEOS EM PÉ - 4X20 ROSCA PUNHO - 4X20 SUPINADA PRONADA - 4X20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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