Tenho 16 anos e pesava 100kg e tinha 35%B.F, resolvi fazer um acompanhamento com a nutricionista e hoje peso 79kg e tenho 17%B.F. A dieta era razoável e devo isso a academia, ao muay thai e ao jiu jitsu, mas de um tempo pra ca venho buscando ganhar massa muscular (crescer), mas por causa do minha ex-obesidade eu tenho medo de engordar de novo (mesmo os familiares e amigos dizendo que estou magro demais, não me sinto assim), mas como minha obesidade foi baseada em principal parte por causa da ansiedade, ainda tenho picos de ansiedade (um pouco raros) onde eu como muito e depois me arrependo. Queria saber se não tinha alguma maneira de compensar esses exageros (normalmente é doces e refrigerantes, que foram cortados da minha dieta), ja que todo ex-gordo tem medo de engordar de novo

Treino muay thai de segunda a sexta, jiu jitsu de segunda e quarta e academia de segunda a sábado. Estou fazendo um dieta de baixa ingestão de carboidratos e hiperproteica, tomo o whey protein com a dextrose no pós treino. Queria saber se com uma dieta assim, essa quantidade de exercícios e essa suplementacao eu consigo compensar os exageros que cometo, continuar abaixando o BF e ganhar massa magra, sei que é dificil fazer os dois, mas tenho medo de fazer bulking e não conseguir perder tudo isso de novo, já que sei como foi difícil quando emagreci da primeira vez

cara, não tem essa de exagero, tu tem que se controlar, se a musculação fosse algo fácil todos iriam ter um shape foda! tem que ter determinação e suportar as tentações, mas fazendo iifym você não precisa se preocupar, só é não saí por ai comendo só besteira e esquecer das vitaminas, fibras e etc...

você tem quanto de altura mano? manda fotos, não tem como saber como seu shape tá...

Editado 20/06/2014 às 17:10 06/20, 2014 por Boorges (veja o histórico de edições)

bem, vc tem gastado bem suas energias. aliás, seu organismo tb deve ter mudado. mais em razão desses exercícios físicos.

eu não ficaria com tanto medo por esse aspecto. só tiraria a dextrose do seu pós treino, já que no caso ela não acrescenta nada muita coisa.

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