É o seguinte galera, faço faculdade e trabalho vou colocar meu horário aqui:

acordo 6:25, tomo banho, café

7:10 pego onibus para ir ao trabalho (trabalho e faculdade na cidade ao lado)

8h entro para trabalhar

11:30~12:45 horário de almoço

12:45~18h 2º parte

saio do trabalho e ja fico esperando a minha van para ir para a faculdade, ela passa cerca de 6:30~6:40

7:10~22:50 faculdade

pego van novamente e chego em casa depois de entregar todo mundo em casa (sou o penúltimo), chego 23:40 e durmo por volta de 0h20min

como vêem, minha rotina está muito pesada, e com isso, to comendo muita besteira na faculdade, só estou emagrecendo cada vez mais.

Vocês teriam alguma dica? Exercicios em casa hora que chegar? Somente aos fins de semana funciona?

Horario do almoço

treine 3x por semana que é o melhor.

no começo acho que da pra ganhar uma merreca bem devagar, mas se ganhar alguma coisa sera bemmmmm devagar um tempo depoisa tendencia é estabilizar

Editado 28/04/2014 às 00:28 04/28, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

Horario do almoço

treine 3x por semana que é o melhor.

no caso na rua de cima do meu trabalho tem uma academia, se eu treina-se 30 min e fizesse ABCDE seria bom?

no caso na rua de cima do meu trabalho tem uma academia, se eu treina-se 30 min e fizesse ABCDE seria bom?

vc ta de brincadeira, quer treinar 1 vez por semana e fazer abcde????????????? tem que fazer full body

Horario do almoço

treine 3x por semana que é o melhor.

no caso na rua de cima do meu trabalho tem uma academia, se eu treina-se 30 min e fizesse ABCDE seria bom?

Cara, da sim, mas eu preferia treinar um pouco mais de tempo e em menos dias. Tu precisa descansar e essa rotina é massante.

Cara, da sim, mas eu preferia treinar um pouco mais de tempo e em menos dias. Tu precisa descansar e essa rotina é massante.

vc ta de brincadeira, quer treinar 1 vez por semana e fazer abcde????????????? tem que fazer full body

ABCDE Seria todos os dias .-. 5 dias

ABCDE Seria todos os dias .-. 5 dias

esse treino eh pra avançados, esquece ele por enquanto, pra sua rotina pesada acho que era melhro um full body , ou um abc uma vez

ABCDE Seria todos os dias .-. 5 dias

Se você tem horário de almoço e academia por perto então boa, problema resolvido. AB off AB se não aguentar o pega do ABCABC e aquele abraço

Pesquise sobre treinos BW e olhe nos diários de treinos, tem muita gente treinando em casa, na rua, etc.

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