Barriga O/

Postado 9/04/2008 às 13:13 04/9, 2008

gente estou com uma duvida, mais tb kiria abrir espaço nesse topico para pessoas que tenham dicas e sugestoes para a definiçao do abdomen \o/

minha duvida eh a seguinte:

ouvi fala que aerobico depois dos treinos da uma definida amais, e pro abdomen? o que seria melhor para definir ele, fazer abdominais e depois dar uma corridinha, ou correr depois fazer abdominais?

agradeço desde ja a todos^^

abraço o/

:lol:

Postado 9/04/2008 às 18:59 04/9, 2008

Autor

sim eu sei disso o/

eh q mesmo comendo bem, ainda tenho uma camada de gordura na barriga, evitando q us "quadradinhos" aparecam \=

por isso to na duvida, pois nao sei u q eh melhor, o aerobico antes ou depois

mais brigado pela aençao ^^

Postado 10/04/2008 às 01:17 04/10, 2008

olha cara... o abdomen eh igual qlq outro musculo do seu corpo, o unico jeito pra definir eh com dieta e aerobico

mais eh looogico q qnto mais hipertrofiados forem seus "gomos" do abdomen, mais sua barriga vai fikar marcada, oq voce tem q fazer eh treinar abdominal para ter a hipertrofia dos gomos, isso q falam de "faça serie de 30 repetiçoes pro abdomen q ele vai definir" isso eh LENDA! vc tem q fazer abdominal como qlq outro musculo, series entre 10 e no maximoo 20 repetiçoes, o ideal seria fazer umas 12 ou 15, assim seus musculos do abdmone (os gomos) vao hipertrofiar, e qndo voce definir (relembrando, nao existe treino q defina, apenas dieta e aerobico) sua barriga vai marca beem mais!

espero ter ajudado em algma coisa abraço

Postado 10/04/2008 às 14:08 04/10, 2008

Autor

ahhhh ta intendido!!!

agora ficou mais claro ahauha xD ( so meio lerdinho)

tipo, usa dieta e aerobico pra keima a gordura do abdomem, aih vai fika mais aparente os musculos da barriga o/

vlwzao cara, e obrigado pela ajuda pessoal ^^

abraço a todos o/

Postado 10/04/2008 às 15:23 04/10, 2008

1- alimentaçao

2- aerobico

3- abdominal

um erro que as pessoas cometem é de treinar abdomen todos os dias achando que assim irao ficar marcados ... e com isso nao se da o descanso devido

o bom é tipo 1 dia faz aerobico.. outro abdominal

e nao tudo ao mesmo tempo

Postado 14/04/2008 às 21:06 04/14, 2008

vc tem q perde gordura cara
se nao nunca vai t o abdomen deifinido

NO PAIN NO GAIN!

Postado 17/04/2008 às 16:01 04/17, 2008

Qual a melhor maneira de trabalhar abdominais???

Eu to fazendo a sério ABCD com intervalo na quarta.. optei por fazer aeróbico segundas e sextas e abdominais terças e quintas..

Ta pouco ou devo continuar assim??

Daria pra fazer abdominal seg, terça, intervalo quarta, quinta e sexta ou ficaria mto sobrecarregado???

Postado 17/04/2008 às 16:05 04/17, 2008

[quote name='mr.dog' post='12549' date='17 04 08']Qual a melhor maneira de trabalhar abdominais???

Eu to fazendo a sério ABCD com intervalo na quarta.. optei por fazer aeróbico segundas e sextas e abdominais terças e quintas..

Ta pouco ou devo continuar assim??

Daria pra fazer abdominal seg, terça, intervalo quarta, quinta e sexta ou ficaria mto sobrecarregado???[/quote]

Da pra continuar com as abdominais às terças e quintas sim..
lembre-se que quantidade não é qualidade...

Fazendo abdominal as segundas, terças, quintas e sexta... O abdomem não tera tempo suficiente para descanso..

Postado 17/04/2008 às 16:15 04/17, 2008

ta certo .. so hq uma coisa q nunca li nada a respeito .. qual o tempo de descanso entre uma serie e outra .. 2 ? 1 ? quantos minutos ou segundos ?

Que deus cuide dos meus amigos. Pois dos meus inimigos cuido eu..

Nunca foge, sempre aceita um desafio com o coração quente e o olhar frio. Nunca vai se render, nem se perder. Sua meta na vida é vencer. Olho no olho, dente cerrado, a mente afiada e o punho fechado. Se o golpe é certo ele jamais falha, está sempre pronto pra batalha..

Estão os que continuam correndo quando as pernas tremem, os que continuam jogando quando o ar acaba, os que continuam lutando quando tudo parece perdido, como se cada vez fosse a útima...

convencidos de que a vida em si é um desafio.

Sofrem, mas não se queixam, porque sabem que a dor passa. O suor seca. O cansaço termina. Mas há algo que nunca vai desaparecer: a satisfação de ter alcançado o impossivel

Postado 17/04/2008 às 22:44 04/17, 2008

Fazer abdominais segurando um peso da melhores resultados em mim. Mas eu já tenho baixo índice de gordura corporal

Postado 17/04/2008 às 23:19 04/17, 2008

Fala ae LeandroFilth, olha só eu treino com um descanso de 40 seg. de uma serie p/ outra, e 1 min. na troca de exercicios, mas Brother acho que vai um pouco da sua recuperação, p/ mim mesmo trabalhando com a falha dá certo, valeu !!!!!

Postado 19/04/2008 às 14:09 04/19, 2008

o meu tbm varia de 30 a 40 sec a série e 1 minuto +/- pra troca de exercicio

Postado 20/04/2008 às 20:22 04/20, 2008

é alimentação, aerobico e exercicios abdominais com qualidade! E como já foi dito abdomem tambem é um musculo, então faça com pesos que da certo!

Postado 24/04/2008 às 20:33 04/24, 2008

cara euu numca tive tankinhoo

mas oq to fazeno a 3 semanas e ta me dano uma secada boa na barriga..ta ateh pareceno as entradinhas!! +/-

eh o seguinte
corre em jejum 40 mins antes do tereino e 20 a 40 mins....pós treinoo 3 vezes por semana

quanto ao numero de abdominais
o abdomeem nao eh igual o bicps por exemplo q com 12 ou 15 repetiçoes vc vai hipertrofia ele...o abdomen eh mais complicado...por ter fibras de contraçoes lentas... e pelo fato do corpo do homem acumular a maioria das reservas de gordura la

faça 3 series de 30 ...qndo aguenta ..faz 3 de 30 com pesos...e qndo aguenta mais...vai subino os pesos....e nao adianta te preça abdomen eh complicadoo

boa sorte ai

Entrar

Barriga O/

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações push do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)