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[Dúvida] Será Que Sou Um Falso Magro?

Por Gabriel Chicone
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

Cutting nãaaaao

Faz um bulking manolo.. Não adianta um recem entrando na academia, apenas ''comer bem''

Ja tentei fazer isso e só perdi tempo.. O melhor a se fazer é um bulk com 500+ calorias por 200 dias.. E dpois manda 100 dias de cutting e repete o ciclo constantemente

Apenas comer bastante faz o cara não se habituar a botar excedentes na dieta.. Tem que ter algo habitual que TENHA que ser feito todo dia

Metas - Compostos Carga sem contar o peso da Barra. (Apenas Anilhas)
Supino Reto 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs 135kgs = Meta Final> 1,5BW
Levantamento Terra 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta final> 2BW

Agachamento 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta Final> 2BW

Desenvolvimento 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs

Chin-UP 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Paralelas 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Estudando pra MEDICINA, em breve voltarei

Postado

Cutting nãaaaao

Faz um bulking manolo.. Não adianta um recem entrando na academia, apenas ''comer bem''

Ja tentei fazer isso e só perdi tempo.. O melhor a se fazer é um bulk com 500+ calorias por 200 dias.. E dpois manda 100 dias de cutting e repete o ciclo constantemente

Apenas comer bastante faz o cara não se habituar a botar excedentes na dieta.. Tem que ter algo habitual que TENHA que ser feito todo dia

Desculpa pela minha ignorância Augusto, mas você tem algum embasamento para aconselhar um período de 200 dias ?? Estou questionando pois me interessei com o seu comentário e já estou em BULK a quase 120 dias, e a barriga começa a incomodar realmente...

Fico grande ou morro tentando: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158756-fico-grande-ou-morro-tentando/

Você tem 3 escolhas para fazer na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si. Eu escolhi a terceira.

Postado

Desculpa pela minha ignorância Augusto, mas você tem algum embasamento para aconselhar um período de 200 dias ?? Estou questionando pois me interessei com o seu comentário e já estou em BULK a quase 120 dias, e a barriga começa a incomodar realmente...

Essa parte dos 200 dias eu que formulei porque li muitos artigos dizendo que o melhor período para manter a massa magra durante um cutting são 3 meses(90 dias) como normalmente eu uso 100 dias para deixar mais arredondado, botei o dobro de tempo no bulking, Não é uma verdade absoluta que esse método dá certo, mas pra mim sempre funcionou e sempre vejo relatos de cutting de 3 meses ou no máximo 4, preservando sua massa muscular

Creio que pro nosso amigo, 200 dias será o suficiente pra ele por uma massa na carcaça, dai nos outros 100 ele define

Metas - Compostos Carga sem contar o peso da Barra. (Apenas Anilhas)
Supino Reto 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs 135kgs = Meta Final> 1,5BW
Levantamento Terra 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta final> 2BW

Agachamento 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta Final> 2BW

Desenvolvimento 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs

Chin-UP 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Paralelas 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Estudando pra MEDICINA, em breve voltarei

Postado

Essa parte dos 200 dias eu que formulei porque li muitos artigos dizendo que o melhor período para manter a massa magra durante um cutting são 3 meses(90 dias) como normalmente eu uso 100 dias para deixar mais arredondado, botei o dobro de tempo no bulking, Não é uma verdade absoluta que esse método dá certo, mas pra mim sempre funcionou e sempre vejo relatos de cutting de 3 meses ou no máximo 4, preservando sua massa muscular

Creio que pro nosso amigo, 200 dias será o suficiente pra ele por uma massa na carcaça, dai nos outros 100 ele define

Okay, Obrigado pela opinião. No meu caso com 1,94 de altura só 6 meses de bulk creio q ainda é muito pouco...

Como vc disse tem que botar massa na carcaça pq ainda sou só pastel de flango

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fico grande ou morro tentando: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158756-fico-grande-ou-morro-tentando/

Você tem 3 escolhas para fazer na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si. Eu escolhi a terceira.

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