Olá pessoal,

Meu treino eh AB, e o treino B eh da seguinte maneira:

Supino Reto - 5x5

Desenvolvimento 12-10-8

Abdominal 20-15-10

Paralelas (BW + 4kg) 12-10-8

Crucifixo 12-10-8

O problema é que após o supino e o desenvolvimento eu não tenho mais nenhuma força para fazer paralelas (penso até que paralelas pega mais meu ombro que tríceps) e qualquer outro exercício de triceps fica bem difícil para mim.

Gostaria de saber a opinião de vocês se é realmente necessário (ou pelo menos bom) ter um "exercício para triceps" no treino que citei...

Valeu!

voce faz 2 exercicios e ja ta cansado cara ? vamo rever essa alimentação e descanso.Talvez seja so questao de resistencia mesmo, com um tempo acostuma.

eu faria nessa ordem :

Supino reto

Crucifixo

Paralelas

Desenvolvimento

Abdominal

Abraço.

Editado 14/03/2014 às 01:18 03/14, 2014 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

Cara, supino 5x5 nao eh brincadeira, nao eh dieta no caso, ate por que eu tenho vontade de ir fazer paralelas so nao consigo kkkk

Quanto a divisao nao achei uma boa deixa o desenvolvimento no final ja que paralelas iria forcar bem os ombros e apos o supino 5x5 acho q seria mais proveitoso da um descanso nos peitos...

Meio complicado mesmo,eu quando fazia 5x5 tinha que deixar paralelas longe do supino se não começava a tremer os braços '-'.

Mas com 2 exercícios já fica assim?