Fala ae galera, já estava com vontade de postar minha evolução aqui pra vocês há algum tempo, como hoje estou em casa livre, lá vamos nós:

Nome: Lucas

Idade: 18

Altura: 1,88/1,90 não sei exatamente, mas é por aí.

Peso antes: 59kg

Peso atual: 80kg (cheguei a 83 mas com o novo trabalho acabei perdendo peso)

Tempo de treino: 2 anos e meio (Houveram alguns intervalos quando grana faltou)

Bom, sempre fui muuuito magro, e muito zoado por isso, mas por incentivo de alguns amigos decidi começar a treinar e peguei gosto. Os ganhos demoravam a vir (até hoje demoram) ainda mais porque eu praticava ciclismo e lutava, o que pra um magrelo que busca hipertrofia não é tão legal assim. Mas procurei me dedicar, meus ganhos poderiam ser maiores, com certeza, e o pior é ganhar 20kg e continuar com aparência magra, mas isso é o que eu tenho. Não sei exatamente as datas das fotos mas vamos lá:

Antes 59kg:

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Durante (70 e poucos kg):

Atualmente (80kg):

Mais fotos:

Costas relaxada: https://lh4.googleusercontent.com/-CybPIIZNx1I/UxSTCwJhYaI/AAAAAAAAALA/PUiJuEuY0yI/w532-h709-no/CAM00304.jpg

Coxas: https://lh3.googleusercontent.com/-xMJY6Zh-w-E/UxSTEK9boNI/AAAAAAAAALI/3ewGOqosOI0/w532-h709-no/CAM00306.jpg

Panturrilha: https://lh5.googleusercontent.com/-pGlpekz46fs/UxSS7kWsdBI/AAAAAAAAAKw/KYJXEcP1A44/w328-h709-no/Foto0026.jpg (Tenho muita dificuldade de desenvolver, estou tentando algo diferente e vamos ver como ela "responde").

Foto comum: https://lh5.googleusercontent.com/-twIdfxRS898/UxSTBaUXFkI/AAAAAAAAAK4/pQk5HvLyVRQ/w377-h709-no/P1130666.jpg

É isso aí, essa é minha evolução, a partir de agora começo uma nova fase na minha vida, onde vai ser trabalho e faculdade, continuarei treinando mas a alimentação vai ficar mais complicada pois vou passar o dia todo na rua, vou ver como consigo me organizar nesse sentido. Críticas e dicas são muito bem vindas, abraços e bons treinos!

Editado 3/03/2014 às 14:39 03/3, 2014 por Boleia (veja o histórico de edições)

Parabéns! Muito boa a evolução...

Continua firme!

As fotos dos links não estão abrindo, dá uma conferida ai.

Parabens man.Ser alto é uma bosta,os ganhos n parecem tanto com em um cara de 1.70,1.60.

As fotos extras n consegui abrir.

Sobre a alimentação ,sabe aquele ditado:quem quer arruma um jeito.Marmitas na michila é uma opção,Lean Gains é bem util tb,e tb tem os baloonies.

Parabens novamente

Eu q sou baixinho vejo pelo lado oposto. kkk

Parabéns pela evolução irmão, foda pra caraio. Essa altura vc já tinha quando começou? Pq com esse peso inicial, vc devia parecer aidético sem camisa. kkkk

Quanto à alimentação, faça igual eu, coloca tudo em potinho e já era. Eu saio de casa às 5h e só volto 21h30. Dá um jeito.

Confere o link das fotos, ta quebrado.

Fala galera, valeu pelo apoio.

Gabriel, quando eu comecei tinha 1.85, e sim, parecia aidético sem camisa (com camisa tbm) kkkk

Já corrigi os links, abraços!

Parabens cara mudou bastante, agora so dar continuação nesta luta diaria, vc tem o trapezio loco ein..

Editado 3/03/2014 às 15:04 03/3, 2014 por Juan Vega (veja o histórico de edições)

Evolução boa pra caralho, parabéns.

Qual treino usou na maior parte do tempo?

Evolução boa pra caralho, parabéns.

Qual treino usou na maior parte do tempo?

Fala brother, na maior parte do tempo fiz ABCDE dividindo A: Peito. B: Inferiores. C: Costas. D:Ombro/trapz. E: Braços. Usando mais exercícios compostos, abraços

Panturrilha eh uma desgraça mesmo, quem tem dificuldades deve dar muita atenção pra fazer crescer. Mas seu shape ta legalsim, bro! Coxas grossas e dividas, tal.. Só achei sua coluna um pouco envergada. Ou é só impressão?

Não é impressão não, ela é meio envergada sim, porém já foi pior.