Visitante usuario_excluido22 Postado Setembro 1, 2009 às 22:40 Postado Setembro 1, 2009 às 22:40 Bom, é o seguinte, gostaria de saber a opinião de vocês: idade:16 altura: 1,74 peso: 68 já treino a um ano 7:00 1 copo (250 ml) de leite de soja+albumina 2 fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru 1 fruta em média 10:00 é o horario que estou no colégio, como o lanche de la mesmo 12:30 4 colheres de sopa de arroz 1 concha em média de feijão 2 filés grandes de frango ou peixe salada mista a vontade 1 fruta em média lanche antes do exercicio 14:30 1 fruta em média 1 copo de leite de soja+albumina lache pós treino 15:30 2 fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru 1 copo de leite de soja 18:00 bom aqui ela não mandou, mas vou por 2 fatias de pão intregral 2 fatias de peito de peru 21:00 mesmo que o almoço bom foi assim que me foi passado, ela me mandou uma lista, que poderia variar nos alimentos pra não ficar uma coisa repetitiva, mas escolhi esses. foi me passado comer gelatina e 2 castanhas ou nozes por dia, consumir peixe 2x ao minimo por dia. lembrando que meu objetivo é hipertrofia. eu acho assim, que tem pouca proteina, mas vou fazer assim 1 mes, e volto lá depois disso. não sei qnto de gramas que da ao total :B abraços
split Postado Setembro 1, 2009 às 22:52 Postado Setembro 1, 2009 às 22:52 Pós treino muito fraco, tanto quanto o café da manhã, e ceia? não tem ? Achei muito fraca mesmo..mas, se foi te passada por uma nutricionista né, ela estudou, eu só lí matérias no forum, fica a teu critério.. mas eu mudaria muita coisa.
jeancitadel Postado Setembro 1, 2009 às 22:54 Postado Setembro 1, 2009 às 22:54 Pra uma dieta de nutricionista ela deveria ter estudado mais.
metalbolic Postado Setembro 1, 2009 às 22:57 Postado Setembro 1, 2009 às 22:57 Pra uma dieta de nutricionista ela deveria ter estudado mais. sempre quando leio comentarios como esses eu caio na risada
MCD Postado Setembro 1, 2009 às 22:58 Postado Setembro 1, 2009 às 22:58 Pra uma dieta de nutricionista ela deveria ter estudado mais. acho que não ein meu velho... minha nutricionista passou umas dietas até que parecidas, quebrando todas essas regras de hipertrofia como 2g de prtn por kg! Olhem meu tópico na nutrição falando a respeito!
Visitante usuario_excluido22 Postado Setembro 1, 2009 às 23:03 Postado Setembro 1, 2009 às 23:03 bom, tbm achei ela meio fraca, mas mes que vem volto la. e eu esqueci de acrescentar, que no horario do almoço e do jantar, como mais arroz e feijão, o dobro ou triplo talvez xD ela disse que não a problema nisso
jeancitadel Postado Setembro 2, 2009 às 00:01 Postado Setembro 2, 2009 às 00:01 É preferencia minha mesmo, prefiro ler do 0 ao 100 sobre algo do que ir a uma nutricionista aleatória. Tá faltando um monte de horário nisso, claro que ele não deve ter ido em uma nutricionista esportiva. E claro, se eu tivesse saco eu faria uma facul pra mudar isso. Hahahaha.
adri_ano Postado Setembro 2, 2009 às 12:34 Postado Setembro 2, 2009 às 12:34 Eu não entendo esses nutricionistas, tem um amigo meu com 1,82 alt, 83kg, treina 4x/semana, foi em uma nutricionista para montar uma dieta para hipertrofia, ela passou uma dieta com 2000 kcal/ dia. O cara ta passando uma fome desgraçada, e concluiu que jogou $$ fora com nutricionista.
Akanux Postado Setembro 2, 2009 às 12:59 Postado Setembro 2, 2009 às 12:59 troca o leite de soja por leite desnatado. Você come e imediatamente vai treinar? acho que seu almoço pode ser o pré treino....
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