pois é na primeira série eu ja sinto cãibra no abdominal repuxa muito que grito de dor e n consigo fazer maks nada, será a deficiência de magnésio e cálcio? ingerindo os ja resolve o problemaa? se tiver no lugar errado favor mudar

Só senti isso uma vez na vida.

E cara ..

Vê como tá a ingestão de líquidos.

q eu saiba, cãibras rolam devido a potássio baixo.

veja isso.

Certeza que é cãibra? já tive dores abdominais fortes também e achava que era cãibra mas era uma hernia. Fica esperto

Isso daí é má respiração.

Quando sentir isso, pare o exercicio, segure a respiração por uns 10 - 20 segundos, até a dor sumir.. Solte o ar, repita o passo umas 5 vezes.

Abç

Isso daí é má respiração.

Quando sentir isso, pare o exercicio, segure a respiração por uns 10 - 20 segundos, até a dor sumir.. Solte o ar, repita o passo umas 5 vezes.

Abç

entao ja pensei q fosse isso tbm pq n respiro corretamente como seria o jeito certo? solto a respiração ao relaxar ou contrair o músculo? ele nem ta fadigado e ja sintp a dor infernal e tbm tive uma sensação de que haviar " um ar descendo e subindo pelo abdômen" kkk é engraçado mas foi mais ou menos isso

q eu saiba, cãibras rolam devido a potássio baixo.

veja isso.

pode ser carência de um dos três cálcio magnésio e potássio

Certeza que é cãibra? já tive dores abdominais fortes também e achava que era cãibra mas era uma hernia. Fica esperto

acredito n ser hernia pq n sinto dor perto do ligamento inguinal é como se fosse no estômago (é a sensação) .

Editado 24/02/2014 às 15:32 02/24, 2014 por Carlos_Mendes (veja o histórico de edições)

Nome dessa dor é a ETAP, pesquise depois.. ela se dá pela redução do suprimento de sangue no diafrágma, responsavel pela respiração..

Minha dica é : Tente deixr a respiração fluir livremente e de acordo com a necessidade do treinamento. Treinos mais fortes normalmente exigem um esforço respiratório maior, porém esse ritmo é automaticamente controlado pelo seu corpo. Portanto, deixe a ansiedade de lado e deixo fluir o ar.

Fonte: O globo (adaptado)

Senti isso no treino de segunda. Meu deeeeeeuuss a dor é foda. Parece que rasgou o musculo abdominal ou ele saiu do lugar. Larguei a anilha de 5k(tem uns 4 meses que nao treinava abdomen) e me contorci no chão, qdo levantei me pendurei na barra fixa pra ficar esticado.