comprei picolinato de cromo e nao sei qual horario tomar , eu iria tomar todos os dias depois da janta , e ele tem 35mcg por capsulas entao qual seriaa a dosagem para min , lembrando que tenho 1,98 de altura e peso 100 kg eae pessoal?

O que se lê por ai é que não é bom ultrapassar 200 mcg por dia. Lembrando que brócolis, nozes, fígado, ameixa, maçã com casca, levedo de cerveja, cereais integrais, queijos, cogumelos, espinafre e vinho são fontes ricas em cromo.

O excesso pode causar, dores de cabeça, insônia, diarreia e vômitos.

Editado 29/01/2014 às 23:19 01/29, 2014 por LuanaS (veja o histórico de edições)

comprei picolinato de cromo e nao sei qual horario tomar , eu iria tomar todos os dias depois da janta , e ele tem 35mcg por capsulas entao qual seriaa a dosagem para min , lembrando que tenho 1,98 de altura e peso 100 kg eae pessoal?

Eu tomava 200mcg antes do almoço e 200mcg antes do jantar.

O que se lê por ai é que não é bom ultrapassar 200 mcg por dia. Lembrando que brócolis, nozes, fígado, ameixa, maçã com casca, levedo de cerveja, cereais integrais, queijos, cogumelos, espinafre e vinho são fontes ricas em cromo.

O excesso pode causar, dores de cabeça, insônia, diarreia e vômitos.

Boas dicas com relação aos alimentos, mas quanto a dosagem, desconheço contra indicações com relação a dosagem que tomei... inclusive foi um profissional da área de nutrição que "receitou".

A maioria dos picolinatos de cromo já vem com 200mcg por caps/comprimido...

35 mcg não vai fazer nem cócegas a você, apesar de a ANVISA só permitir isso como recomendação diária.

No MÍNIMO, 200 mcg fracionados em 2x ao dia, totalizando em 400 mcg. Eu tomo antes de refeições e, às vezes, quando iria fazer AEJ.