Ajuda Para Montar Segundo Treino De Hipertrofia

[gustavox]

Opa!

Estou querendo montar meu segundo treino de hipertrofia no esquema AB ou ABC meu primeiro esta no link fiz conforme as orientacoes do forum e tive bons ganhos mas meu corpo parece que acostumou e nao esta mais respondendo a esse treino alguem pode me ajudar a montar o segundo?

Link do primeiro

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/98542-ajuda-para-primeiro-treino-de-hipertrofia/

Valeu

[ ]'s

[lucastarik]

Se vc seguiu esse seu primeiro treino, parabéns, seguiu um belo lixo.

Estruture um A/B2x Up/Low ou um 3XFB com compostos essenciais.

Abç

[Nuk3d]

-bastante basicos

-low rep

-pouco volume

-muita intensidade

-progressao de cargas.

isso ai que tu precisa pra tem um bom treino.