(Cutting) Posso Excluir O Carbo Por 3 Dias Sem Perder Massa?

[Carol038]

Se eu ficar na proteina somente durante apenas 3 dias, sem carbo algum, somente no desjejum, vou perder massa? Se eu substituir o carbo pela gordura, nao vai dar no mesmo? Eu sei q cutting tem q ser demorado, mas eu ganhei um peso q nao queria devido a dieta e queria emagrecer pelo menos 3 kg e to meio sem tempo pra isso, no maximo 20 dias, me ajudem no cutting?

Carbo somente no desjejum**

[ritchien]

Utilize do low carb estrategicamente .. não desesperadamente.

Qual sua idéia?

[Carol038]

Entao.. Tenho 20 dias pra prder 3 kg de gordura, mas sem perder massa..

Tenho 56 kg com 1.61 altura

Antes da academia 45 kg

Quero a chegar a 52-53 no final de janeiro no maximo

Minha dieta era:

Desjejum: 1 banana, 4 col aveia e 6 claras

3 hrs dps: 100g batata doce+ 150g frango

3 hrs dps: 100g batata doce + 150g frango

Pre treino: 150g batata doce + 150g frango

Pos: whey + dextro

Pos solido: 200g btata doce + 200g frango

Jejum: 6 claras + 2 col azeite

Oq eu tenho q mudar pra emagrecer 3 kg nesses 20 dias sem perder massa ?

[Arkann]

Contou as macros? kcal ? ta fazendo AE?

[deltahoot]

Não é inteligente. Pode diminuir mas não eliminar, corta os carbos depois das 18:00.

Se eu ficar na proteina somente durante apenas 3 dias, sem carbo algum, somente no desjejum, vou perder massa? Se eu substituir o carbo pela gordura, nao vai dar no mesmo? Eu sei q cutting tem q ser demorado, mas eu ganhei um peso q nao queria devido a dieta e queria emagrecer pelo menos 3 kg e to meio sem tempo pra isso, no maximo 20 dias, me ajudem no cutting?
Carbo somente no desjejum**

[ritchien]

Nossa, 20 dias pra perder 3kg sem perder massa ..

Impossível.

Boa sorte .. mas eu acredito que sem perder massa .. no máximo 1,5kg.

[Carol038]

Nossa, 20 dias pra perder 3kg sem perder massa ..

Impossível.

Boa sorte .. mas eu acredito que sem perder massa .. no máximo 1,5kg.

Pode ser 1,5 kg mesmo..

Oq vc me recomenda a diminuir e tirar da dieta?

[ritchien]

Pode ser 1,5 kg mesmo..

Oq vc me recomenda a diminuir e tirar da dieta?

Não vi as macros.

Mas se sua dieta está basicamente em batata e frango .. recomendo um multivitamínico.

E déficit calórico de umas 250 a 300kcals iniciais.

Já dá pra perder uma retençãozinha com esse corte calórico e corte de sódio assim.

Como tá com uma "pressazinha" .. aumenta o déficit pra 400kcal na segunda semana.

E na terceira déficit de 500kcals.

Beber bastante água .. 2, 3 ou 4 litros por dia.

E tipo, essa não é nem dica, mas pra evitar desperdício de claras, consuma algumas (não sei quantas exatamente) e tire 1 colher de azeite.

Acho que assim dá pra perder pelo menos isso .. na balança provavelmente a diferença poderá ser maior, mas como disse, irá perder uma retençãozinha também.

Veja aí o que é melhor pra você .. eu faria isso.

[Carol038]

Certo.. Mas uma duvida: eu preciso realmente excluir o carbo em alguns horarios como no cutting? Ou u posso apenas reduzir? Nesse caso eu iria apenas manter?

Pelas minhas contas minha dieta dava 2000 calorias.. Pq meu gasto calorico dava 1500. So q eu tenho uma duvida: realmente é preciso comer mais doq gasta para ganhar massa? Posso colocar as calorias entre 1500 ou menos? E no caso vc falou pra eu fazer um deficit calorico, entao iria para 1200 no caso?

[ritchien]

Acho que se 1500kcal for seu gasto deve ter algo errado no cálculo ..

Isso é muito pouco ..

[Carol038]

Pior q nao.. Sou endomorfo, entao meu gasto seria 29 x 56=1600

Nao? Tb n faço aerobico

[ritchien]

Bom .. ainda acho que esse seria seu gasto calórico só por respirar diáriamente.

Uma amiga de 30 anos que só treina gasta umas 2300kcal por dia.

Acho que tá errado seu cálculo mesmo.

[ronys]

Cara, arruma essa dieta ai..

Tu ta fazendo ela já ou vai começar? Tem proteina demais ai.

Você pesa o frango depois de pronto?.. Eu com 100kg em cutt não mando isso tudo.

Sugiro que recalcule a dieta e priorize a gordura.

Prefira o carbo no pré treino e, se sobrar calorias pra adicionar com carbo, utilize em outros horários anteriores às 18h

[Carol038]

Mas gente.. Eu ja calculei e recalculei, da isso mesmo

Eu tenho muita tendencia a engordar, antes da academia se eu nao fizesse um a dieta de menos de 700 calorias, meu peso nao descia.

E eu tb to de ferias, creio q meu gasto seje esse mesmo, meu treino nao deve passar de 150 calorias, sendo 40 min

E depois de perder peso, oq vcs acham q eu devo mudar na dieta pra nao ganhar de novo?

Ela ta sim em torno de 2000 cal, eu devo diminuir baata doce e tal? Pq tb tem o fato de meu treino ser as 11 da noite, e meu pos solido é oq mais pega, entao sei la

Cara, arruma essa dieta ai..

Tu ta fazendo ela já ou vai começar? Tem proteina demais ai.

Você pesa o frango depois de pronto?.. Eu com 100kg em cutt não mando isso tudo.

Sugiro que recalcule a dieta e priorize a gordura.

Prefira o carbo no pré treino e, se sobrar calorias pra adicionar com carbo, utilize em outros horários anteriores às 18h

Foi com ela q eu engordei.

Oq vc acha entao, 100g de frango durante o dia e 150 no pre e pos? Ou tudo 100g?

Peso antes

Ai que ta, eu so posso treinar as 11 da noite n tem jeito, oq eu faço?? Nesse caso nao posso diminuir nem o pre nem o pos ne?

[ritchien]

A questão de horário teoricamente não muda quanto as kcals gastas até o fim do dia.

E se então for 1500kcal mesmo seu gasto, vá reduzindo o consumo de kcals .. mesmo que eu não consigo acreditar que seja tão pouco ..