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Ajuda, Dieta Bulk.

Por Publicitário Nordico
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eae pessoal beleza?

Sempre vejo o fórum e resolvi pedir a ajuda de vocês na minha dieta oque melhorar se está bom um abraço!

altura:1,86

idade:18

peso:79,5

biotipo:Endo/Meso

objetivo da dieta: bulking

água:de 4 a 5 litros por dia

Minhas medidas

Ombro:118cm

Biceps: 33cm

Peito:53cm

Cintura: 85cm

Antebraço: 33cm

Coxa: 61 cm

Panturrilha: Dir 38cm Esq 39cm

jtcq.png

Editado por Publicitário Nordico (veja o histórico de edições)

Postado

Eu acredito que a TMB dele está errada e que com essas kcal da pra crescer sim... Porém não é só usar calculadoras, é ver quanto isso te trara de ganhos em uma semana e ir elevando ou diminuindo.

"Movimentos podem ser aprendidos em um único dia, mas levam uma vida para serem completamente dominados"

Postado

Eu acredito que a TMB dele está errada e que com essas kcal da pra crescer sim... Porém não é só usar calculadoras, é ver quanto isso te trara de ganhos em uma semana e ir elevando ou diminuindo.

isso que estou falando,a tmb dele está errada..

''Homens realmente grandes não nascem grandes, tornam-se grandes''

-The God Father

https://www.youtube.com/watch?v=fx7UmWhQVAM

DIÁRIO:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144869-borges-worlds-fb3x-as-cronicas-de-um-ex-gordo/?p=1916343

''...ATUALMENTE, A TUA MENTE, ATUA OU MENTE?''

Postado

Fiz uns calculos aqui com os dados dele e a TMB (Com exercicios 6x p/ semana) deu 2800...

"Movimentos podem ser aprendidos em um único dia, mas levam uma vida para serem completamente dominados"

Postado

peso 80 kilos e 1.75 tmb de 2886 vendo isso a dele e mais alta porque ele é mais alto 1.86 logo tmb dele aproximadamente de 2955 ou seja a dieta dele ta com excedente ja , eu mandaria mais 100kcal ai deboa e iniciaria a dieta

Postado

calculei sua tmb aqui, o resultado deu 3,159kcal.. se o excedente fose de 500 iria ta em 3,619..

tu calculou por onde?

''Homens realmente grandes não nascem grandes, tornam-se grandes''

-The God Father

https://www.youtube.com/watch?v=fx7UmWhQVAM

DIÁRIO:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144869-borges-worlds-fb3x-as-cronicas-de-um-ex-gordo/?p=1916343

''...ATUALMENTE, A TUA MENTE, ATUA OU MENTE?''

Postado

calculei sua tmb aqui, o resultado deu 3,159kcal.. se o excedente fose de 500 iria ta em 3,619..

tu calculou por onde?

belos joelhos na foto de perfil em heuheueueeuehe

@TOPIC

cara, calcula como 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto de carbo, eu fecharia em 3600kcal, enfim

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