Calculo Tmb E Macros

[alvesk]

Tenho uma duvida: Quando for calcular tanto a TMB quanto os macros para cutting ou bulking, não devemos desconsiderar o peso da gordura na hora do calculo? Exemplo: uma pessoa de 80kg que tenha 15% de gordura. Na hora dela calcular as calorias ou macros, ela deve desconsiderar o peso da gordura e fazer sobre 72kg? Já que gordura não gasta calorias pra se manter no corpo. Abraço

[Vitinhows]

tem vários métodos, um com o peso total e o outro com o BF, por exemplo

[busarello]

E gordura "gasta" energia sim, embora menos do que o restante (massa magra).

Uma forma que acho legal é considerar o peso total quando montar dieta para bulking, e apenas a massa magra quando em cutting.