Edited* by me

Editado 11/03/2014 às 23:09 03/11, 2014 por Lukinhas93 (veja o histórico de edições)

pow cara as vezes fico meio sem jeito de ajudar os caras aqui todo mundo pensa uma coisa diferente malhei por varios anos era tipo vc assim com 60 e poucos kg cheguei aos 117kg com qualidade não vo da dica aqui pq tem um pessoal que fala muito mas na pratica nada, se quiser alguma ideia me ad no skype artur.correiarj meu companheiro de treino é ectomorfo fiz ele ganhar 6kg em 1mes o cara ta ficando grande

Editado 9/12/2013 às 06:26 12/9, 2013 por Dedicado D+ (veja o histórico de edições)

pow cara as vezes fico meio sem jeito de ajudar os caras aqui todo mundo pensa uma coisa diferente malhei por varios anos era tipo vc assim com 60 e poucos kg cheguei aos 117kg com qualidade não vo da dica aqui pq tem um pessoal que fala muito mas na pratica nada, se quiser alguma ideia me ad no skype artur.correiarj

Qualquer informação é valida pra discutir. E eu não ligo mto pro fato de eu ser magro/frango, tô com a cabeça diferente mano, eu vou sair dessa rsrs. isso é um fato. Vo instalar o Skype amanhã aí vc me conta mais sobre sua experiencia, posso aprender mto...

pow não quero ser o dono da verdade mas tem horas que aqui é tenso tem gente falando pro outro parar de beber água, gente querendo fazer bulking ridiculo de 7 meses pra ganhar 8kg é foda. qual o seu objetivo ??

Editado 9/12/2013 às 06:33 12/9, 2013 por Dedicado D+ (veja o histórico de edições)

Como eu falei, meu objetivo é ganhar 8-10kgs em 1 ano, de massa magra (claro que isso é impossível sem um pouco de gordura). Sem uso de esteroides anabolizantes. Eu to fazendo uma dieta bulking, amanhã eu posto ela pra avaliar melhor. Como assim parar de beber água rs? Já falaram isso aqui ? tenso lol. . To indo dormir agora, té amanhã.

Editado 9/12/2013 às 06:38 12/9, 2013 por Lukinhas93 (veja o histórico de edições)

isso não é dificil mas primeiro vc tem que ganhar uns 20kg vou t dar umas dicas pra vc não reter liquido e ums macetes pra vc ganhar peso rápido. e alguma coisa sobre treino vc tem que saber se o seu aproveitamento foi bom ou ruim e sempre melhorar

vai ter que aprender muuuuita coisa pra ser um BB.

vai treinando do jeito que a gente ensina aqui no forum.

fazendo um excedente calorico.

começa a estudar sobre ae's, que é o assunto mais complicado. e sem eles você não vai ser nada.

junte dinheiro para os hormônios, começa desde agora ushaushau pq vc vai gastar muuuuuuuuuuito com eles

tem muita coisa pela frente

Editado 9/12/2013 às 06:53 12/9, 2013 por Like a ninja (veja o histórico de edições)

Putz ter o objetivo de ganhar peso e poder ganhar seria meu sonho!Sou endo endo-mesomorfo ...o o o frango coma frango! ... o kg do frango e' uns 7 reais e em.... cada kg de frango tem 230 gramas de proteína ou seja.... qual compensa mais ...4kg de frango a 28 reais ou 1 kg de whey por uns 80 conto ??? , eu desisti de quase todos os suplementos ( menos a creatina ), ti recomendaria o uso de creatina de segunda a sexta, ( de 10 a 20 gramas ) .e frango comece comendo 1 kg de frango por dia !

ps; eu treino de segunda quarta e sexta , meu diário e treino se tu quiser acompanhar:https://www.hipertrofia.org/forum/topic/145634-5-x-5-x-5-diario-de-um-futuro-ex-gordo-strong-lift-brasil/

vai ter que aprender muuuuita coisa pra ser um BB.

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tem muita coisa pela frente

pow o lek nem quer tomar nada eu apoio o lek só tem 64kg da pra chegar a 90kg tranquilo depois disso do maior apoio

vai ter que aprender muuuuita coisa pra ser um BB.

vai treinando do jeito que a gente ensina aqui no forum.

fazendo um excedente calorico.

começa a estudar sobre ae's, que é o assunto mais complicado. e sem eles você não vai ser nada.

junte dinheiro para os hormônios, começa desde agora ushaushau pq vc vai gastar muuuuuuuuuuito com eles

tem muita coisa pela frente

pow o lek nem quer tomar nada eu apoio o lek só tem 64kg da pra chegar a 90kg tranquilo depois disso do maior apoio

pow o lek nem quer tomar nada eu apoio o lek só tem 64kg da pra chegar a 90kg tranquilo depois disso do maior apoio

pow o lek nem quer tomar nada eu apoio o lek só tem 64kg da pra chegar a 90kg tranquilo depois disso do maior apoio

nao disse agora ...primeiro disse sobre dieta e treino.

cara se tu quer ser profissional mesmo tu vai te q entra no mundo dos EA's uma hora, claro que não precisa ser agora mas em algum momento la na frente tu nao vai ter escolha teu treino principalmente o de posterior de coxa ta bem fraco, cheio de isoladores, da uma reformuçada nesse treino, eu lhe aconselharia um ab

Dieta postada!

vai ter que aprender muuuuita coisa pra ser um BB.

vai treinando do jeito que a gente ensina aqui no forum.

fazendo um excedente calorico.

começa a estudar sobre ae's, que é o assunto mais complicado. e sem eles você não vai ser nada.

junte dinheiro para os hormônios, começa desde agora ushaushau pq vc vai gastar muuuuuuuuuuito com eles

tem muita coisa pela frente

Eu pretendo fazer uso de AE's sim! Não tenho medo disso! Porém não quero me preocupar com isso agora, quero atingir meus objetivos até o final de 2014, para aí sim já começar a estudar sobre ae's.

Putz ter o objetivo de ganhar peso e poder ganhar seria meu sonho!Sou endo endo-mesomorfo ...o o o frango coma frango! ... o kg do frango e' uns 7 reais e em.... cada kg de frango tem 230 gramas de proteína ou seja.... qual compensa mais ...4kg de frango a 28 reais ou 1 kg de whey por uns 80 conto ??? , eu desisti de quase todos os suplementos ( menos a creatina ), ti recomendaria o uso de creatina de segunda a sexta, ( de 10 a 20 gramas ) .e frango comece comendo 1 kg de frango por dia !

ps; eu treino de segunda quarta e sexta , meu diário e treino se tu quiser acompanhar:https://www.hipertrofia.org/forum/topic/145634-5-x-5-x-5-diario-de-um-futuro-ex-gordo-strong-lift-brasil/

7 reais o kg do frango? Eu compro aqui no supermercado perto de casa 10-12 reais o kg o_o'. Mas se tiver grana compensa ainda sim comprar whey né? A creatina é a única que eu to interessado no momento, me recomenda uma marca?

cara se tu quer ser profissional mesmo tu vai te q entra no mundo dos EA's uma hora, claro que não precisa ser agora mas em algum momento la na frente tu nao vai ter escolha teu treino principalmente o de posterior de coxa ta bem fraco, cheio de isoladores, da uma reformuçada nesse treino, eu lhe aconselharia um ab

Tô ligado mano, não tenho medo disso nao rs, eu vo usar aes sim.

Quais os melhores exercicios pra posterior da coxa? Como assim um treino ab?

sobre seu treino mano tudo que vc sentir dor vc continua exersicio que não te deixa muido vc muda até msm por sua conta vc tem que aprender a conhecer seu corpo oq funciona com um não funciona com outro somos pessoas diferentes cada corpo reagi de uma forma adoro sentir dor no outro dia fico muito feliz sinal de que ta crescendo quanto maior a dor melhor. mas enquanto vc estiver sentindo dor e sinal que o musculo esta regenerando dai vc não vai poder malhar ele enquanto estiver sentindo a dor :/

Editado 10/12/2013 às 02:37 12/10, 2013 por Dedicado D+ (veja o histórico de edições)

/\ olha os papo ahsuhausha

diario

vai na area de treinamento procura por ABx2 upper lower

Editado 10/12/2013 às 11:08 12/10, 2013 por debew (veja o histórico de edições)

/\ olha os papo ahsuhausha

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Vou nem falar nada...

Bem-vindo ao Diário de Treino, jovem!

Boa sorte.

/\ olha os papo ahsuhausha

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é como eu disse amigo o pesoal é muito bom de teoria na pratica a maioria não sabe nem oq é um pump. oq é bom pra um pode não ser bom pro outro vc tem que descobrir oq é bom pra vc sozinho e como eu disse vc tem que conhecer seu corpo e usar todos os meios possiveis para melhorar a sua série comece vc modificando a que vc já tem seja dinamico. só assim vc vai conseguir afinal ninguem melhor do que vc para conhecer seu corpo no começo vc pod não conseguir bons resultados mas com o tempo vc vai encaixar uma série aqui outra ali e pronto vc vai crescer como nunk imaginou antes!

Editado 11/12/2013 às 05:31 12/11, 2013 por Dedicado D+ (veja o histórico de edições)