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Ajuda Com Dieta Bulking

Por Vanduh01
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ola galera treino a mais ou menos 8 meses mais agora estou querendo montar uma dieta e vi essa gostaria da opinião de vocês


peso 72 kg
altura 1:80
idade 20 anos
dieta

Café da manhã 09:00
1 Copo de Leite Desnatado + 2 Colheres de Sopa de Albumina + 3 Colheres de Aveia
2 Fatias de Pão de forma + 1 Colher de Queijo Cottage

Lanche 11: 30
pao de forma 2 fatia de peito de peru

Almoço 14:00
4 Colheres de Arroz + 2 Colheres de Feijão + Filés de Frango

Pré Treino 16:00
1 Copo de Leite Desnatado + 1 Colher de Sopa de Albumina + 1,5 Colheres de Aveia

Treino 17:00~~18:00

Pós Treino 18:00
1 Scoop de Whey +5g de Creatina

Jantar 21:30
03 claras de ovo+ batata doce + file de frango

Ceia 23:30
1 banana+ 2 Colheres de Sopa de Albumina + 2 Colheres de Aveia.

Postado

leia o modelo de dietas ( aqui do fórum) e depois edite seu tópico para que possam avaliar melhor sua dieta.

Editado por RodolfoSantos (veja o histórico de edições)

"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds."-Henry Rollins

Postado

Qual seria sua TMB? Macros? Tem lugares na dieta que você não mencionou a quantidade...

Para melhor avaliação, veja o tópico do modelo de dietas no topo da página do assunto Nutrição, da uma ajeitada e posta que ai da para a gente opinião com mais precisão

    •
    Postado

    Acho que um camundongo vai ter hipertrofia com essa dieta. Trata de comer direito rapaz.

    ''A nutrição correta durante a vida é o fator essencial para determinar a qualidade de vida que uma pessoa poderá esperar nos anos mais avançados''

    (Jill Shuman)

    y2rz.jpg

    •
    Postado
    • Autor

    leia o modelo de dietas ( aqui do fórum) e depois edite seu tópico para que possam avaliar melhor sua dieta.

    como eu faco pra ver o topico de modelos de dietas? não estou encontrando me da um forca ae vlw

    Qual seria sua TMB? Macros? Tem lugares na dieta que você não mencionou a quantidade...

    Para melhor avaliação, veja o tópico do modelo de dietas no topo da página do assunto Nutrição, da uma ajeitada e posta que ai da para a gente opinião com mais precisão

    como eu faco pra ver o topico de modelos de dietas? não estou encontrando me da um forca ae vlw

    Postado

    cm 1,80 de altura e uma ingestão calorica tão baixa, e com tão poucas proteinas vai ficar dificil encher essa sua carcaça .


    cm 1,80 de altura e uma ingestão calorica tão baixa, e com tão poucas proteinas vai ficar dificil encher essa sua carcaça .

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