Bom galera, meu nome é mario, tenho 17 anos e estou a fim de uma suplementação que melhore minha performance(natação), mas não tenho idéia de como começar.

será que voces poderiam me dar algumas dicas.

Meu treino é muito intenso, nado cerca de 4 a 6 Km por dia...mas ultimamente meus treinos aumentaram e eu nao estou conseguindo acompanhar o rendimento da minha turma...quais produtos vcs me recomendam para dar um "gás" a mais nos meus treinos, minha alimentação é otima, me alimento bem cerca de 1 hora antes do treino.

p.s:não sei se esta na seção correta se estiver errado pf movam para a correta.

Editado 30/11/2013 às 16:05 11/30, 2013 por mario venereriovenere61 (veja o histórico de edições)

Creatina, acho que ajuda.

creatina 3g por dia

vitamina d3 10,000 iu por dia

creatina demora 15 dias pra fazer efeito, vitamina d3 uns 45 dias, mais rápido se vc tomar bastante sol, depois de 45 dias pode baixar a dose pra 5,000 iu ppor dia

aqui no brasil é muito caro, sai mais barato importar

Editado 30/11/2013 às 16:45 11/30, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

ok gente, obrigado pelas dicas, alguns amigos meus falaram para que eu comprasse um pré-treino, pesquisei e encontrei este: Assault da Muscle Pharm, ele contem creatina também, voces acham uma boa ideia??, além disso ele possui neuroestimulantes, qual a opinião de voces quanto a isso???, nunca tinha ouvido falar sobre vitamina d3, voces ja tomaram??o efeito é satisfatorio??algum efeito colateral??, se voces ja utilizaram pf mande o nome do produto

Editado 30/11/2013 às 17:11 11/30, 2013 por mario venereriovenere61 (veja o histórico de edições)

CTRL + T >> GOOGLE >> ADDERA D3

os efeitos são satisfatórios, vc ja utilizou??e quanto ao PW assault qual sua opinião???

Editado 30/11/2013 às 17:19 11/30, 2013 por mario venereriovenere61 (veja o histórico de edições)

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