Dieta Marota

[Gluta]

Confere se seu gasto calórico é mesmo esse aí.

De resto tá tudo de boa.

Manda bala !

Abraço

Pela avaliação que eu havia feito, o meu tá em média de 2.9kca

Valeu!

Cerca de 2 g/kg... Mas há divergências sobre isso... É um assunto meio obscuro ainda...

Tem pessoas que preferem 2, tem pessoas que preferem 2,5...

O meu esta em 3g/kg, vou descer pra 2,5 e caso veja necessidade eu aumento dnv.

Aumenta a gordura pra 1g/kg

Baixa a proteína pra 2g/kg

e completa com carbo..

A gordura não quero aumentar muito, mesmo dando menos resultado quero manter meu bf o maximo possivel.

[Visitante usuario_deletado1423]

Cara... Gordura não engorda...

Pensa assim: Tu gasta 1000 calorias por dia... Se tu comer 900 calorias, sendo 800 delas só de gordura, tu comeu menos do que gastou certo? Por que tu engordaria? Seu corpo ia criar caloria do nada?

[Aliago]

A gordura não quero aumentar muito, mesmo dando menos resultado quero manter meu bf o maximo possivel.

Pare de ser burro.. O que engorda é o excedente calórico total, quanto maior o excedente maior a chance de acumular gordura, independente de ser por excesso de gorduras, carbos ou proteina.

A gordura boa é essencial para uma série de reações fisiológicas e hormonais..

Editado Novembro 24, 2013 às 18:22 por Aliago