Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Caralho, Oque Fazer Com Meu Supino?

Por mathhh
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Já tentou fazer exercícios que melhorem a região do ante-braço? É difícil perceber que é o punho que não tá dando conta do recado! Eu tinha dado uma estagnada com halteres de 32Kg e sentia q o peito pedia mais, o ombro e até o tríceps ficavam afoitos por mais peso, foi qd o professor me deu essa dica de treinar mais os ante-braços, hoje consigo fazer tranquilo uma série de 10 rep. com halter de 42Kg.

Meu diário

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164049-diario-do-xico-sl5x5/

https://www.youtube.com/watch?v=kbvzHqiLHm8

“Não há nada a lamentar sobre a morte, assim como não há nada a lamentar sobre o crescimento de uma flor. O que é terrível não é a morte, mas as vidas que as pessoas levam ou não levam até a sua morte.”

Charles Bukowisk

  • Respostas 61
  • Visualizações 4,7k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • MonsterFreak
    MonsterFreak

    tenho 1 ano de treino e pego 23-23 to nem ai pro que os outros pensam , o importante é que eu sinto o musculo e to crescendo , faço o exercicio bem lentamente concentrado.

  • hellgod
    hellgod

    > Aumente a frequência > Monte uma periodização ou uma progressão não linear > Melhore a ponte e adução de escápulas (filme e poste aqui se puder) > Quebre algumas barreiras mentais. Tr

  • MBD
    MBD

    Bom dia. O amigo aqui em cima falou tudo, só faltou falar da estabilização em todas as fases do movimento. Faça uma série de aquecimento e em seguida, uma série com pausas, nas fases alta, média,

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.