Caralho, Oque Fazer Com Meu Supino?

[Francisco Wendemberg]

Já tentou fazer exercícios que melhorem a região do ante-braço? É difícil perceber que é o punho que não tá dando conta do recado! Eu tinha dado uma estagnada com halteres de 32Kg e sentia q o peito pedia mais, o ombro e até o tríceps ficavam afoitos por mais peso, foi qd o professor me deu essa dica de treinar mais os ante-braços, hoje consigo fazer tranquilo uma série de 10 rep. com halter de 42Kg.

[mathhh]

Sim, faço um treino de costas bem pesado, e no final mando um terra. [edit] mas não faço nenhum isolador pra ante braço.

Editado Novembro 22, 2013 às 15:46 por mathhh