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Treino, Dieta, Estagnação

Por FRN77
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa noite para quem ver este tópico agora, bem, vou resumir minha história de vida, eu era aquele muleque gordinho, que era zoado na escola, não tinha moral com as mina e tal, bem... No ano de 2012, resolvi mudar, começar uma nova vida, uma nova fase, entrei para a academia, sabia que nada seria fácil, e assim os resultados iriam surgindo, e surgiram muito bem mesmo! e aqui estão um pouco para vocês.

"Gordo no natal de 2011"

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"Seco, e definido em Janeiro de 2013"

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"MAGRO EM JANEIRO DE 2013"

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"AGORA ATUALMENTE 27 DE SETEMBRO DE 2013"

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BULKING FINALIZADO COM 80KGS, QUEM ESTAR DUVIDANDO EU TIRO FOTOS DA BALANÇA. EU SEI QUE ESTOU PEQUENO PARA ESTAR COM 80KGS, MAS ESTOU COM BASTANTE GORDURA.

Minha dieta durante o bulking:

7:30

2 bananas, 50g de aveia, um copo de 350ml de leite, 3 claras de ovos

12:00

Arroz, Feijão, Macarrão, Frango, Salada, Azeite extra virgem, cebola

15:30

3 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, queijo cottage, com maionese

18:00

4 claras de ovos, 3 pão integral, batata doce, leite, mortandela de frango

20:00

pós treino (whey,dextrose)

21:30

Arroz, Feijão, Macarrão, Frango, Salada, Azeite extra virgem, cebola

Antes de dormir 23:00:
500ml de leite
30g de whey
30g de dextrose
Está foi minha dieta de bulking.
Meu treino é, um abcab, com bit sets, e drop sets,
MINHA GRANDE DUVIDA, ESTOU ESTAGNADO, NÃO CONSIGO SAIR DAS MEDIDAS QUE SÃO 34 DE BRAÇO RELAXADO E 36 CONTRAÍDO.
não sei no que eu estou errando, minha dieta é boa, meu treino é bom, estou treinando com dieta apenas á 10 meses, desde janeiro, mas tive uma pausa em janeiro pois minha irmã e minha prima faleceram, e voltei no fim de fevereiro.
Se alguma alma boa quiser ajudar, sinta-se a vontade.
obs: pode criticar a vontade, criticas são bem vindas. :)

Editado por FRN77 (veja o histórico de edições)

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado

oh brother boa evolução cara, definiu bastante. é não é pouco pra 80 não, até que ta suave!! o mano o bom é vc continuar no bulking, acho que se vc aumentar as calorias do bulk possa te ajudar.. talvez.. fique um bom tempo em bulk!

Editado por musclejs (veja o histórico de edições)

SOFRA A DOR DA DISCIPLINA OU SOFRA A DOR DO ARREPENDIMENTO!!!

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• NO PAIN NO GAIN •

Postado

Cara a melhor coisa e uma das unicas para se livrar da estagnação é comer mais...

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

quanto tempo de treino vc tem??

treinando com dieta, apenas 8 meses

Cara a melhor coisa e uma das unicas para se livrar da estagnação é comer mais...

cara cheguei a tomar 8 kgs de hiper calorico com mais 3.000kcal de dieta e não adianta.. essa porra n cresce ! kkkkk

oh brother boa evolução cara, definiu bastante. é não é pouco pra 80 não, até que ta suave!!

po mano, vlw... vlw mesmo, vc acha que devo mete um cutting agora? tava pensando em cata 37 de braço até 04/11 e dps mete cutt pra defini pro verão

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado
  • Autor

34 de braço pra 8 meses acho q ta bom cara,mete um bulk ai

36 tiozão :D haehuaehuea

36 tiozão :D eahhueauhfa, mais um bulking? ai eu chego nos 90kg!!!! já to estourando nos 80kg e to ficando mt "gordinho" negocio é seca, e voltar com um bulking ai em fevereiro até fim de outubro

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado

Eu não acho que tu ta gordinho não

mete bulk ae, nao tem o que definir

não fique com medo do peso hehehe

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

Eu não acho que tu ta gordinho não

mete bulk ae, nao tem o que definir

não fique com medo do peso hehehe

pode cre tiozão, mas ai não aguento mais comer, HUAHEFHUAEUH pqppp kkk

pode cre tiozão, mas ai não aguento mais comer, HUAHEFHUAEUH pqppp kkk

mas na questão de estganação, eu tomei 8 kgs de hipercalorico, em 1 mes, e não me veio se quer 1cm de braço, nem meio, nadaaaaaaa

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado
  • Autor

Continua no bulk

Você jogava CS não jogava ? Acho que ja vi um FRN77 por ai

jogava sim mano, aehuuhae e vc era qm?

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado

jogava sim mano, aehuuhae e vc era qm?

https://www.youtube.com/user/myFRAGS1

Cara não lembro se joguei com você mas eu tenho certeza que tenho você em um perfil no orkut na epoca da TT UHSAUHAUHASUHASUHSAHUSAHU

Nick FRS1 ioeioewioewio

@edit

Eu tinha uma parada de movies , dangermovies fiquei um tempo com um time bulletfire , umas treta ai ioweiowoi

Editado por GaabrielM (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

https://www.youtube.com/user/myFRAGS1

Cara não lembro se joguei com você mas eu tenho certeza que tenho você em um perfil no orkut na epoca da TT UHSAUHAUHASUHASUHSAHUSAHU

@edit

Eu tinha uma parada de movies , dangermovies fiquei um tempo com um time bulletfire , umas treta ai ioweiowoi

seu nick? AEHEUEHAUAEEA

Bulka cara. Bota mais volume.

pode cre mano... vo tentar, meu chefe ta me chamando de baleia já, HUAEHFUA

vou dormir manolos, alguém me de dicas de como "sair da estagnação" abraços de aços pros humildes!!!

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado
  • Autor

eae galera, alguém para ajudar? melhorar na dieta ou treino.!

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado
  • Autor

cade a galera que sumiu do topico ? hahaha, abraços !!

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado

Isto não vai lhe ajudar na dieta, porém acho que vai ser importante relatar para tu.

Depois que fizer a dieta e o treino com o acompanhamento dos usuários aqui do fórum, faça um diário de treino, lá você pode postar como foi seu treino, se teve algum imprevisto etc etc, Aqui eles só vão te ajudar com a dieta.

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