Quando vou fazer meu desenvolvimento militar, tenho sentido muita dificuldade em erguer o peso sem arquear a coluna, é muito dificil pra mim fazer o exercício sem curvar a lombar, eu tento fazer ele coma coluna reta, mas é complicado... Então acabo abaixando o peso para manter a coluna reta... o que está me prejudicando na progressão de cargas... essa curvatura é normal? ou devo mantê-la reta?

Você fica reto igual uma porta? ao meu ver, para conseguir fazer ele mais corretamente tem que dar uma inclinada para trás, não muito, só para não bater a barra no queixo..

Quando vou fazer meu desenvolvimento militar, tenho sentido muita dificuldade em erguer o peso sem arquear a coluna, é muito dificil pra mim fazer o exercício sem curvar a lombar, eu tento fazer ele coma coluna reta, mas é complicado... Então acabo abaixando o peso para manter a coluna reta... o que está me prejudicando na progressão de cargas... essa curvatura é normal? ou devo mantê-la reta?

deve tentar mante-la reta

por isso que militar é composto

ele exige força no core

nos estabilizadores

core fraco > militar fraco

Yuri,

Eu simplesmento travo o abdomen e o gluteo e quase não me mexo, isso com muita carga no Militar, o segredo é esse, travar o core.

Puxar o Abdomên!

a famosa "kikada" embaixo ajuda

Vou tentar as dicas de puxar o abdomem e o gluteo com a curvatura natural e depois volto pra dar o feedback

a famosa "kikada" embaixo ajuda

o que seria "kikada"?

Yuri,

você vai perceber a diferença! Eu mal saio do canto, estabiliza todo o movimento.

Essa kikada, acho que é quando chegar a barra proximo ao peito, você da uma impulsionada, sem parar ela no peito/descansar...

Essa kikada, acho que é quando chegar a barra proximo ao peito, você da uma impulsionada, sem parar ela no peito/descansar...

exato!

deve tentar mante-la reta

por isso que militar é composto

ele exige força no core

nos estabilizadores

core fraco > militar fraco

como saint disse, falta de força no core é um problema (inclusive pra outros exercícios)

procura dar uma trabalha na lombar e abdome também.

É só contrair o glúteo que que sua coluna não vai hiper estender

Editado 22/07/2013 às 16:57 07/22, 2013 por ranzo159