Oii galera espero que esteja tudo bem com vocês, primeiramente

queria tirar umas duvidas...

minhas medidas são...

91 kg

39 cm biseps

31 cm anti braço

105 cm peito

87 cm cintura

63 cm coxa

42 cm panturrilha

aproximadamente entre 13 a 14% de BF

boom pessoal gostaria de saber....

quanto tempo leva dos 13% de gordura corporal até os 7% fazendo dieta...

e se com uma suplementação legal tipo no xplode bsn é possível chegar a quantos cm de biseps Natural sem uso de anabolizante com um treino hard core até exaustão com 30 a 1 minuto de descanso.

Lembrando que na academia que estou tenho personal que passa o treino ideal para mim.

Obrigado desde já galera e desculpa o incomodo

Po cara essa questao do é genetica pura, e o negocio do BF depende do cutting q tu fizer. po mais ve se da uma pesquisada maior se vc ler mais com certeza iria descobrir as resposta para suas duvidas

7% de Bf é dificil em! Vai ter que seguir uma dieta muito fera e com muita dedicação!

então galera sobre dieta vou fazer uma dieta hipocalorica com baixa caloria vou comer só frango durante 4 a 6 dias 100 g por refeições que cada 100 g dee frango assado contem 101 calorias e depois de 4 a 6 dias comer de 200 a 300 gramas de carbo que vai ser arroz no caso vou fazer 8 refeições ao dia pois meu bio tipo e edomorph então tenho que faer dieta hipocalorica vou fazer essa o que vcs achão chegarei a quanto com essa dieta da pra ter uma base?

lembrando que vou comer umas 1000 a 2000 calorias diares só mente por 4 a 6 dias obgd.

Editado 19/07/2013 às 06:22 07/19, 2013 por reehfernandes.fs (veja o histórico de edições)