Bom dia, faço academia a 1 ano, estou com muita duvida no meu treinamento, atualmente faço abcx2, sendo A = peito/ombro/triceps, B = costas / biceps, C = Perna / trapezio

Minha duvida é se passo para ABCD... posso treinar todos os dias menos domingo. (Ficaria ABCDAB ou ABoffCDA)

Idade = 17 anos

Peso = 71kgs

Altura = 1,76m

BF 14%

Mesomorfo.

Ainda não iniciei este treino, pois acho que o tempo de descanso seria muito grande...

Mais posso estar errado, se puderem me ajudem.

E gostaria de saber se esse treino compensa para minha idade/ bio tipo e nos resultados.

Obrigado!!

Editado 30/06/2013 às 16:22 06/30, 2013 por JardelJJ (veja o histórico de edições)

Exemplo: Eu posso fazer ABCD e ter resultado, mas não significa que você terá. Isso varia de pessoa para pessoal e não de biotipo para biotipo. Mesomorfo com 14% de BF? ta né kk.

O objetivo do ABCD é você treinar o músculo uma vez na semana, não teria muito sentido você treinar o músculo duas vezes. Mas se quer experimentar, vá em frente, não digo que não vai ter resultado, mas não espere muita coisa...

Bom dia, faço academia a 1 ano, estou com muita duvida no meu treinamento, atualmente faço abcx2, sendo A = peito/ombro/triceps, B = costas / biceps, C = Perna / trapezio

Minha duvida é se passo para ABCD... posso treinar todos os dias menos domingo. (Ficaria ABCDAB ou ABoffCDA)

Idade = 17 anos

Peso = 71kgs

Altura = 1,76m

BF 14%

Mesomorfo.

Ainda não iniciei este treino, pois acho que o tempo de descanso seria muito grande...

Mais posso estar errado, se puderem me ajudem.

E gostaria de saber se esse treino compensa para minha idade/ bio tipo e nos resultados.

Obrigado!!

Eu continuaria no ABC2X, com 3 ou 2 exercícios para músculos grandes e 2 ou 1 para pequenos. Sempre buscando a progressão de cargas. Esses treinos com apenas 1 estimulo para o músculo por semana, não costumam ser tão efetivos pra pessoas naturais.

Exemplo: Eu posso fazer ABCD e ter resultado, mas não significa que você terá. Isso varia de pessoa para pessoal e não de biotipo para biotipo. Mesomorfo com 14% de BF? ta né kk.

O objetivo do ABCD é você treinar o músculo uma vez na semana, não teria muito sentido você treinar o músculo duas vezes. Mas se quer experimentar, vá em frente, não digo que não vai ter resultado, mas não espere muita coisa...

Não entendi, não faz sentido treinar o músculo duas vezes na semana? Eu treino ele duas vezes na semana, e estou pensando em treinar ele uma vez na semana, mas como o amigo ali disse, e já ouvi outras pessoas falando, treinar o músculo apenas 1 vez na semana não atrai bons resultados para naturais.. Sim, mesomorfo com 14% bf, para minha idade, isto e minhas medidas estão muito boas, pelo menos o que me dizem... só vou realmente ter um bf melhor com meus 18,19, acredito eu.

Eu continuaria no ABC2X, com 3 ou 2 exercícios para músculos grandes e 2 ou 1 para pequenos. Sempre buscando a progressão de cargas. Esses treinos com apenas 1 estimulo para o músculo por semana, não costumam ser tão efetivos pra pessoas naturais.

Atualmente meu ABCx2 esta com 4 para grandes, e 3 para pequenos, posso então fazer uma diminuição para 3 grandes, e 2 pequenos, sera que teria um ganho melhor?

Não entendi, não faz sentido treinar o músculo duas vezes na semana? Eu treino ele duas vezes na semana, e estou pensando em treinar ele uma vez na semana, mas como o amigo ali disse, e já ouvi outras pessoas falando, treinar o músculo apenas 1 vez na semana não atrai bons resultados para naturais.. Sim, mesomorfo com 14% bf, para minha idade, isto e minhas medidas estão muito boas, pelo menos o que me dizem... só vou realmente ter um bf melhor com meus 18,19, acredito eu.

Atualmente meu ABCx2 esta com 4 para grandes, e 3 para pequenos, posso então fazer uma diminuição para 3 grandes, e 2 pequenos, sera que teria um ganho melhor?

Eu me referi ao fazer treino ABCD 2x na semana, o objetivo dessa divisão é treinar uma vez na semana o músculo e não duas como você quer fazer.

Na minha opinião essa divisão que você falou e até a mais tradicional não é muito recomendado para naturais.

Mas se quer testar essa divisão dessa forma bora lá, mas eu ficaria com o ABC2X melhorado intensidade e dieta..

Não entendi, não faz sentido treinar o músculo duas vezes na semana? Eu treino ele duas vezes na semana, e estou pensando em treinar ele uma vez na semana, mas como o amigo ali disse, e já ouvi outras pessoas falando, treinar o músculo apenas 1 vez na semana não atrai bons resultados para naturais.. Sim, mesomorfo com 14% bf, para minha idade, isto e minhas medidas estão muito boas, pelo menos o que me dizem... só vou realmente ter um bf melhor com meus 18,19, acredito eu.

Atualmente meu ABCx2 esta com 4 para grandes, e 3 para pequenos, posso então fazer uma diminuição para 3 grandes, e 2 pequenos, sera que teria um ganho melhor?

A força iria aumentar e a intensidade também consequentemente.

Eu me referi ao fazer treino ABCD 2x na semana, o objetivo dessa divisão é treinar uma vez na semana o músculo e não duas como você quer fazer.

Na minha opinião essa divisão que você falou e até a mais tradicional não é muito recomendado para naturais.

Mas se quer testar essa divisão dessa forma bora lá, mas eu ficaria com o ABC2X melhorado intensidade e dieta..

Iniciei ontem o ABCD.. vou fazer A = peito, B = costas, C = Braço, D = perna/ombro, logo no sabado e domingo repito os 2 primeiros treinos.

A principio achei melhor botar 4 exercicios/aparelhos com 4 series de 8-10, sempre tentando fazer carga progressiva.

Posso melhorar algo?

A força iria aumentar e a intensidade também consequentemente.

Vou testar o ABCD, quem sabe a força aumente, já que a intensidade é maior

Editado 2/07/2013 às 13:58 07/2, 2013 por JardelJJ (veja o histórico de edições)

quem dita a intensidade é tu, não é o ABCD ou ABCx2 ou o caramba q for, qualquer método de treino quem dita a intensidade é quem pratica