Postado 29/06/2013 às 20:40 06/29, 2013 boas pessoal,resolvi fazer um cutt leve,preparei hoje a minha dieta gostava que se possivel dessem uma olhada e avaliassem a dieta.... Conto com a vossa ajuda em melhorar.. Obrigado www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODg2OTA=
Postado 1/07/2013 às 12:42 07/1, 2013 cara, tá boa com deficit inicial de 310kcals pode seguir a prot também achei legal a gord não precisa subir tanto a partir da 4 semana, faça um refeed e apos ele, reduza 200kcals
Postado 1/07/2013 às 13:15 07/1, 2013 A principio pouca gordura Tiraria a aveia da 1 refeiçao e colocaria um azeite de oliva. O resto ta bem bom.
Postado 1/07/2013 às 20:14 07/1, 2013 Autor Em 01/07/2013 em 12:42, saintgraal disse: cara, tá boa com deficit inicial de 310kcals pode seguir a prot também achei legal a gord não precisa subir tanto a partir da 4 semana, faça um refeed e apos ele, reduza 200kcals obrigado pela resposta,desculpa a ignurancia o que queres dizer com refeed? vale a pena dizer que junto ás refeições como muita salada com azeite e um pouco de vinagre,sempre aumenta um bocado a gordura...
Postado 2/07/2013 às 11:14 07/2, 2013 refeed é um surplus de calorias com carboidratos para estimular sua leptina
Postado 2/07/2013 às 12:36 07/2, 2013 Pra cutting, 200 gr de carbo é muito... Mas como ta começando vai diminuindo o carbo até ficar só 100 gr por dia.
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