Dizem q é 1 hora mas no meu caso eu demoro 1:40 +/-.Eu treino 3x por semana e faço 4 exercícios pra cada músculo.Tenho 16 anos e 6 meses de academia e meu objetivo é hipertrofia,antes eu treinava com menos exercícios mas agr mudou e colocou mais,eu já tinha bons ganhos e agora melhorou,Eu ganhei bastante Bíceps (não medi ainda) tríceps eu não tinha notado muita melhora agora aumentou legal e o peito está começando "hipertrofiar".Minhas costas alargou e ganhei BASTANTE ombro (mesmo assim continuo com 2 Huhahuha).Eu malho geralmente 1 hora pra parte de musculação e 30 minutos ou 40 na parte de abdominal.Faço 4 tipos e tbm estou notando muitos ganhos.

Tem aquela história de catabolisar... Eu vou depois do almoço e ainda tomo 30 min antes maltodextrina e Whey depois junto com mais malto.Por enquanto não notei nenhuma perda de massa (só ganhos) mas perdi gordura abdominais.

Não existe tempo certo, mas não vai ficar o dia inteiro na academia. Por que você toma Malto e WP antes do treino? quantos exercícios você faz nesses 30/40 min de abdominais?

Eu curto umas 4 ou 5h

cara fica de 45m a 1h de "TREINO" malha só se for dos outros

Não existe tempo certo, mas não vai ficar o dia inteiro na academia. Por que você toma Malto e WP antes do treino? quantos exercícios você faz nesses 30/40 min de abdominais?

Tomo malto antes pra dar energia é um energético e Wp é depois vc entendeu errado.Faço cerca de 420 abdominais com exercícios diferentes é claro(4 tipos)

Sinto em lhe informar mas malto não é cafeina para dar energia. 420 abdominais? kk tu é lutador? porque com esse volume tu vai conseguir ótima resistência...

Sinto em lhe informar mas malto não é cafeina para dar energia. 420 abdominais? kk tu é lutador? porque com esse volume tu vai conseguir ótima resistência...

Cara malto é carboidrato ela fornece energia nos treinos de longa duração e retarda a fadiga.esses 420 parece ser números muito altos mas não é,eu faço isso em 4 séries de...Já senti e meu abdomen está definindo legal

Cara malto é carboidrato ela fornece energia nos treinos de longa duração e retarda a fadiga.esses 420 parece ser números muito altos mas não é,eu faço isso em 4 séries de...Já senti e meu abdomen está definindo legal

Tirado de um artigo do blog.

"Não se iluda achando que se entupir de malto antes do treino pode te deixar com mais energia, pois o que você vai conseguir é jogar o seu dinheirinho no lixo e não sentir aumento de energia nenhum e no pior das hipóteses sentir tonturas, escurecimento da visão, entre outros sintomas de hipoglicemia(ISSO MESMO QUE VOCÊ LEU). Para quem não sabe hipoglicemia é falta de glicose na corrente sanguínea. “Mas poque vai faltar glicose no meu sangue sendo que eu estou tomando 8kg de malto antes de treinar ?” É simples, malto assim como a dextrose, são carboidratos de alto índice glicêmico, vou explicar de uma forma simples, sem detalhes científicos. Quanto maior o índice glicêmico do carboidrato maior é a quantidade de insulina que o organismo cria para controlar o nível de glicose no sangue, ou seja, se você tomar malto(ou dextrose) antes de treinar, você não vai se sentir com mais energia, pois a insulina vai controlar o nível de glicose antes que você possa usála no treino. “Ah, mas eu tomo e me sinto com mais energia SIM, e agora, como fica ???” Parabéns, o seu poder da mente sobre o corpo é muito forte, pois a “energia” que você está sentido, pode ter certeza que é apenas psicológico.

Leia mais: https://www.hipertrof...#ixzz1flryj0yJ"

Cara malto é carboidrato ela fornece energia nos treinos de longa duração e retarda a fadiga.esses 420 parece ser números muito altos mas não é,eu faço isso em 4 séries de...Já senti e meu abdomen está definindo legal

por que você não faz 400 séries no supino também? músculo se estimula com peso, esta sentindo definir? você sabe como define abdômen né? e sobre malto, o cara já postou um texto explicando.

Tirado de um artigo do blog.

"Não se iluda achando que se entupir de malto antes do treino pode te deixar com mais energia, pois o que você vai conseguir é jogar o seu dinheirinho no lixo e não sentir aumento de energia nenhum e no pior das hipóteses sentir tonturas, escurecimento da visão, entre outros sintomas de hipoglicemia(ISSO MESMO QUE VOCÊ LEU). Para quem não sabe hipoglicemia é falta de glicose na corrente sanguínea. “Mas poque vai faltar glicose no meu sangue sendo que eu estou tomando 8kg de malto antes de treinar ?” É simples, malto assim como a dextrose, são carboidratos de alto índice glicêmico, vou explicar de uma forma simples, sem detalhes científicos. Quanto maior o índice glicêmico do carboidrato maior é a quantidade de insulina que o organismo cria para controlar o nível de glicose no sangue, ou seja, se você tomar malto(ou dextrose) antes de treinar, você não vai se sentir com mais energia, pois a insulina vai controlar o nível de glicose antes que você possa usála no treino. “Ah, mas eu tomo e me sinto com mais energia SIM, e agora, como fica ???” Parabéns, o seu poder da mente sobre o corpo é muito forte, pois a “energia” que você está sentido, pode ter certeza que é apenas psicológico.

Leia mais: https://www.hipertrof...#ixzz1flryj0yJ"

Cara eu pesquisei muito antes de comprar isso.Mas desculpa a ignorância... Vc confia mesmo em qual quer blog desse? foi um profissional q fez? q referências ele tem?

Está comprovado q isso sim é um energético e que vários atletas (sim atletas profissionais) usam.

https://pt.wikipedia.org/wiki/Maltodextrina

https://boaforma.uol.com.br/suplementos/maltodextrina.htm entre vários outros sites.

Eu curto umas 4 ou 5h

nossa mae kkkkkkkkkkkkkkkkk

Tomo malto antes pra dar energia é um energético e Wp é depois vc entendeu errado.Faço cerca de 420 abdominais com exercícios diferentes é claro(4 tipos)

gente do ceu kkkkkkkkkkk amigo faça menos exercicios procure movimentos que vc use sobrecarga no abdomem da uma olhada no video do lazar ele usa carga para fazer abdominal , faça menos é + intensidade https://www.youtube.com/watch?v=tB_WfIgLmZ8

Editado 29/06/2013 às 22:38 06/29, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

Cara assim eu ainda não pego peso em abdominais pois ainda estou acostumando (pegando resistência e definido) por isso os 420

E no supino, você faz 500 repetições para ganhar resistência e definir já que está começando? Músculo se treina com peso e intensidade.

"A maltodextrina é um carboidrato complexo de absorção gradativa pelo corpo [...]"

Você sabe que a maltodextrina tem uma absorção bem rápida né? que a única função dela é gerar pico de insulina né? E já que maltodextrina te da energia, porque pré treinos são feitos com cafeina e não maltodextrina? vai dizer que as fabricantes leem blogs sem fundamento? Mas se quiser continuar tomando, fique a vontade, se está nos seus macros coma né

pérolas everywhere

Cara eu pesquisei muito antes de comprar isso.Mas desculpa a ignorância... Vc confia mesmo em qual quer blog desse? foi um profissional q fez? q referências ele tem?

Está comprovado q isso sim é um energético e que vários atletas (sim atletas profissionais) usam.

https://pt.wikipedia.org/wiki/Maltodextrina

https://boaforma.uol.com.br/suplementos/maltodextrina.htm entre vários outros sites.

Cara, você não vai encontrar fácil alguém que toma antes. Não tem sentido nenhum ter pico de insulina antes do treino. Isso é ignorância da sua parte. Se você continuar insistindo nisso por aqui, vão te zoar e te botar no pérolas.

Larga esse seu malto ae cara, e compre uns sacolés ae uehuehe zoa, cara em relação ao malto essa questão de dar energia é muito duvidoso muita gente fala que é so migue e outros defendem (geralmente quem defende é vendedor de loja de suplemento ou então vlogers euheuhe) enfim cara acho que não seria uma boa ideia ingerir ele durante o treino. e em relação "a hora de malhar" o certo seria menos de 1 hora, mais ou menos depois de 50 minutos de atividade intensa teu organismo entra em um estagio de stress muito alto que o mesmo causa a liberação do cortisol e para quem não sabe o cortisol é um hormônio "catabolizante" , por muito tempo eu treinei entre 1h30 por ai fazendo meu treino gigante ab off ab que foi passado por desinstrutores até que resolvi chutar a buna deles e criar meu propio treino abc2x que ficou bem melhor.Cara tu não sabe oq é alivio de tu terminar as tuas series em menos de 1 hora e ter aquela sensação de não ter mais nada a se cumprir (ficava boladão quando dava 1 hora de treino e ainda faltava uns 5 exercicios)

Editado 30/06/2013 às 04:33 06/30, 2013 por LVM (veja o histórico de edições)

Cara eu pesquisei muito antes de comprar isso.Mas desculpa a ignorância... Vc confia mesmo em qual quer blog desse? foi um profissional q fez? q referências ele tem?

Está comprovado q isso sim é um energético e que vários atletas (sim atletas profissionais) usam.

https://pt.wikipedia.org/wiki/Maltodextrina

https://boaforma.uol.com.br/suplementos/maltodextrina.htm entre vários outros sites.

isso e marketing !! u.u

o cara difícil

Cara eu pesquisei muito antes de comprar isso.Mas desculpa a ignorância... Vc confia mesmo em qual quer blog desse? foi um profissional q fez? q referências ele tem?

Está comprovado q isso sim é um energético e que vários atletas (sim atletas profissionais) usam.

https://pt.wikipedia.org/wiki/Maltodextrina

https://boaforma.uol.com.br/suplementos/maltodextrina.htm entre vários outros sites.

o cara dificil kkkkk..tome esse malto pos-treino e compre um pre treino rapaz kkk

Só pode ser troll!

Gente calma kkkkk,eu abri esse tópico pra falar sobre o TEMPO de duração de um treino e não de Malto...

Resumindo: de 45 a 60 minutos de treino (total) já é o suficiente.