Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)

Por Bart Simpson
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado

Eu acho que ele entendeu, mano.. Ele já tentou fazer isso mas sentiu mais resultado do jeito que ele organizou. Também faço peito+tríceps

"No brain, no gain"

  • Respostas 335
  • Visualizações 28,9k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • Gabriel De Souza Menezes
    Gabriel De Souza Menezes

    COMO VCS ACREDITAM NUM TOPICO DESSE? AHOUDHSAOUDHSAOHUDOSA PQPPPPPPPP OLHA A CARA DO MLK, CARA DE MLK AMERICANO, ELE TERIA Q NO MINIMO SER ESTRANGEIRO AQUI NO BRASIL PRA TER AQUELA CARA, DEVE SER UM

  • Jack_Bauer
    Jack_Bauer

    Relato não... tô a algumas semanas de me formar (na faculdade), então não tenho tempo pra quase nada, muito menos pra relatar aqui, hehe. Quem sabe daqui a um mês eu não crie um diário... Meu tr

  • ShakeMan
    ShakeMan

    Meu treino é bem simples, dividido em ABC (Peito+Biceps / Costas + Triceps / Ombro + Perna + Abdomem) Bart muda esse treino ao inves de peito+biceps,Faz: Peito+triceps E no lugar de Costas+t

Postado
  • Autor

a pedidos da nação, vou começar a fazer outro treino então.

peito + triceps

costas + biceps + abd

perna e ombro

ontem arregacei na comida, meu deus... vou treinar hoje pq tá mo tedio aqui e tá chovendo demais, então mio o fut e o surf...

peito e triceps! vamo que vamo.

Postado

sua gym abre de domingo?

sonho meu..

com essa divisão vai ter resultado mt melhor bro..

abrass

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

Acompanhando...domingão a gym aberta kkk massa.

Eu tenho melhores ganho quando treino

Peito + costa

Bíceps + tríceps

Ombro + perna

Mais a cada 3 meses vou mudando os treino apesar que voltei a treinar a 15 dias só :D

Postado

queria que a minha abrisse domingo tbm..

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

abre das 9 até as 12 ...

bom, ficou bom o treino assim tb, mas eu ja tinha acostumado do outro jeito então nao sentia tanta fadiga..

costas e peito? se tá doido mano, ai eu desmaio hahaha...

almoçar aqui com a familia, nois.

kkk pois e gosto de treina peito e costa mas daqui a pouco mudo.

Postado
  • Autor

rapazeada, dei uma descansada monstra hoje!

treinei cedo só, pesadão, tô bem quebrado mas o resto do corpo tá inteirao...

essa semana vai ser hard core !!

fechando o fim de semana com 1 shake de 150g de aveia + 2 mamaos + 6 bananas... pra já acordar com um gás amanha!! haha..

Postado

o Bart voce tambem eh Santa catarina néh?
que cidade?Eu so de Rio do Sul

A dor não é minha Inimiga é meu caminho para a grandeza

-

Postado

Depois relata o treino ae brother !

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

Biceps:

Rosca direta (3x8) - 34kg/334kg/34kg

Duplo Biceps (3x8) - 35kg/35kg/40kg

Rosca alternada (3x8) - 18kg/18kg/18kg

Costas: tudo 3x8

puxada na barra fixa - peso do corpo / 2 caneleiras de 5 / 2 caneleiras de 6

remada unilateral - 30/30/32

puxada na nuca na polia alta - 70/80/80

puxada na frente com triangulo - 75/80/80

abdomem: 4x10

não sei o nome do 1º, é aquele que vc pega uma barra na parede, prende os pés e fica com a cabeça praticamente no chão

no lugar do supino inclinado com peso no peito - 20/20/30/30

unilateral alto - 50/60/60/65

Nossa galera, hoje foi pesadíssimo... mortaço...

De pós treino sólido mandei 400g de batata doce + 1 lata de atum e agora acabei de comer na colher 150g de aveia + 6 bananas + 4 colheres de sopa de mel + um pouco de leite só pra dar liga rs...

é isso, antes de deitar hj vo mandar 10 claras cruas msm...

Postado

poderia dar uma melhorada nesse treino

poderia deixar:

Barra Fixa

Remada Curvada

Terra (é pra costas, e não perna)

Remada Unilateral

ficaria top demais brother!

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

faz como? com as pernas "abertas", tipo sumo? se for é pras pernas.. mas seria melhor fazer pras costas :D

é noiz mano.. tava pensando em fazer um diario tbm.. mas meu shape tá zuado ainda, e acho que a galera nem acompanha

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

faz como? com as pernas "abertas", tipo sumo? se for é pras pernas.. mas seria melhor fazer pras costas :D

é noiz mano.. tava pensando em fazer um diario tbm.. mas meu shape tá zuado ainda, e acho que a galera nem acompanha

aham,

faz ae pô, eu acompanho com ctz \o... sem falar que é bom pra você, ajuda a focar nos treinos e ver seus avanços =)

gogo \o

Postado

mas nem tenho foto :/

não tem como tirar.. nao tenho foto de evolucao nada, é foda :x

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

bom dia, rapazeada.

acabei de comer 400g de batata doce + 200g de frango (acordei com muita fome hoje, se é loco..)

preparei tb um shake de 120g de aveia + 6 bananas + 2 maças + 2 mamaos.... acabou a aveia ai tive que improvisar mais frutas...

vamo que vamo!

Postado

depois posta mais fotos ae brother..

e relata o treino tbm

abrass

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

bora pra mais um dia entao haha

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.