Nathan2604 2 Postado Junho 12, 2013 às 22:25 Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 22:25 Ae galera, fiz hoje meu hiper caseiro, fiz meia receita para experimenta, tinha um pouco de whey meu ainda, dai eu fiz . Intão, irei tomar ao acordar e dps do treino certo ? dai dps do treino vou tomar com agua pra absorção ser um pouco mais rapida, pq eu tomava whey+malto no pos, agr nn irei tomar mais. Só vo fica no hiper por enquanto, dai irei tomar no pos para substituir ( eu sei qe a absorção nao vai ser igual o whey puro ) enfim , nao quero ficar sem ingerir proteina no pós . Fiz com o whey da optimum msm, agora ta chegando pra mim um da UNIVERSAL e irei faze o hiper dnv . O que voces acham ?? 130g + 250ml leite e 1 banana ( cedo ), e no pós com 300ml de agua normal. Pensei em tomar no pré, mais tomar 3 vzs por dia acho exagero, como Granola e faço lanche no pré e ja ta bom . meu hiper ficou assim: 500g achocolatado 270g whey ( tinha um resto, dai fiz para experimenta ) 250g leite em pó 500g amendoim 1kg aveia em flocos finos ( nn achei em farinha, dai triturei no liquidificador ) porção 130g: 32 protein, 62 carbo, 17 gordura, 537 kcal ( fora o leite e a banana ) vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Junho 12, 2013 às 22:36 Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 22:36 Não entendi qual a dúvida, mas, coloque o hiper para suprir as falhas calóricas na sua dieta. Eu preferiria fazer uma alimentação sólida no pré, mas depende de você! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Junho 13, 2013 às 00:46 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 00:46 Minha duvida é se eu tomo ele no pré ou no pós ? Penso eu de usar no pós porque eu parei de tomar meu whey+malto que eu usava no pós, to usando o whey pra fazer o hiper . Ja irei tomar cedo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Junho 13, 2013 às 01:39 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 01:39 tenhu uma duvida meio besta acho, sei la .. mais o recomendado é 130g a porção, eu duvido essa 130 no dia, ou cada vez que vou tomar é 130 ?? vou toma cedo, 130. a tarde mais 130 .. é assim ? ou eu divido os 130 no dia ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Junho 13, 2013 às 02:09 Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 02:09 porção 130g: 32 protein, 62 carbo, 17 gordura, 537 kcal ( fora o leite e a banana ) Isso é apenas um guia, para saber o que você esta comendo, ou seja, em 130g tem o que esta descrito. Você usa onde/quanto/quando/como você quiser, o importante é kcal em 24hrs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Junho 13, 2013 às 02:16 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 02:16 Isso é apenas um guia, para saber o que você esta comendo, ou seja, em 130g tem o que esta descrito. Você usa onde/quanto/quando/como você quiser, o importante é kcal em 24hrs! Entendi, mais o recomendado seria ?? tomar duas doses por dia, ou seja, 260g podendo dividir no dia?? ou 130 g dividido em varios horarios ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BONANOCHE 9 Postado Junho 13, 2013 às 02:41 Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 02:41 Tanto faz o horário que voce toma, a quantidade é voce que tem que escolher ,se quiser ganhar peso tomando 2 vezes ao dia e mantendo uma ingestão diária de umas 2000 calorias ,certamente vai conseguir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Junho 13, 2013 às 03:08 Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 03:08 Pode dividir... se quiser pode até tomar 5,4g por hora =)! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deadembryonicells 3 Postado Junho 13, 2013 às 03:38 Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 03:38 Isso é apenas o recomendavel, se vc quiser tomar 4 doses por dia por tomar, não tem problema não... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Junho 13, 2013 às 15:40 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 15:40 fiquei em duvida pq se tomar 2 ou até 3 doses, pode ser um pote de 3kg e nao vai duraar nada . ingeri 260 a 390g por dia, é muita coisa ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora