Olá irei postar 1 ou 2 fotos semanais para voces acompanharem minha evolução.

Ja treinei por 2 anos, comecei com 52kg e cheguei até os 70~71 kgs, parei por meio ano e voltei dia 16/4.

Fotos quando comecei treinar (n tinha mudado nada):

https://imageshack.us/photo/my-images/705/rodolfo1.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/209/rodolfo2.jpg/

Foto quando cheguei nos 65kg nao me lembro bem... unica foto, de 65+ nao tenho :/

https://imageshack.us/photo/my-images/837/rzoix.jpg/

Agora quando eu voltei treinar: 62kg - 14/04/13

https://imageshack.us/photo/my-images/12/rodolfoq.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/855/rodolfo17.jpg/

Atual: 67kg - 02/06/13

https://imageshack.us/photo/my-images/21/rodolfo4.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/189/rodolfo1.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/46/rodolfo2.jpg/

me deem dicas de quais grupos musculares melhorar, entre outras coisas semana q vem postarei mais. ABRS

Obs: suplemento com whey probiotica 100% whey e albumina Fama

Editado 2/06/2013 às 23:38 06/2, 2013 por dorfu (veja o histórico de edições)

chicken ever chicken.

melhora o peito cara..., e abdomen tbm, o braço ta legal, as costas +- pro seu shape... treine bem peito e abdomen

de preferencia para exercicios pra peito com halteres..

exemplo: crucifixo, etc...

boa sorte

achei suas costas legais..

porém tem que melhorar muito ainda, tudo..

achei suas costas legais..

porém tem que melhorar muito ainda, tudo..

é 1 mes e poco é mtt poco pra musculaçao, mais acho q esse é o caminho... minhas costas estou dando mais atenção para remadas para dar uma espessura bacana, tenho um poco de facilidade pra largura delas.

melhora o peito cara..., e abdomen tbm, o braço ta legal, as costas +- pro seu shape... treine bem peito e abdomen

de preferencia para exercicios pra peito com halteres..

exemplo: crucifixo, etc...

boa sorte

peito é meu desgosto, unico exercicio q faço sem ser com halteres é supino o resto é só isso e cabos. abdomem e foda porque estou em bulking entao vai ser meio dificil aparecer alguns gomos. mais treino eles 2x por semana. Vlwww!

faz um diário brow, é uma forma de te incentivar a buscar os resultados.

faz um diário brow, é uma forma de te incentivar a buscar os resultados.

Vou pensar no assunto, por enquanto vo postando as fotos... abrs )

Brother tu treinou por 2 anos?

fotos da semana: peso 67.5 ~68 kg

https://imageshack.us/photo/my-images/856/capture20130609ok3.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/827/capture20130609ok2.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/405/capture20130609ok1.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/35/capture20130609ok.jpg/

Brother tu treinou por 2 anos?

sim treinei, mais nada com dieta especifica e suplementos, tomei umas 3x whey e creatina e só ai parei por uns 6 meses e voltei agora.

Editado 9/06/2013 às 23:53 06/9, 2013 por dorfu (veja o histórico de edições)