Bem galera, quando comecei a treinar eu fazia meus treinos todos os dias, ai depois com faculdade e trabalho tive que treinar apenas 3 vezes por semana, mas agora consegui um pouco mais de tempo livre e vou conseguir treinar 5 dias por semana (seguna a sexta). Que tipo de treino vocês me recomendam?

Estou atualmente com 1,80m, 72kg, e algo em torno de 10% de BF. Minha dieta é boa, e até agora obtive ótimos resultados.

ou faz ab2x upper lower rest upper lower, ou FB3x ou um abcde se queres treinar 5x por semana.

Editado 26/05/2013 às 18:34 05/26, 2013 por hugo4

ABCAB ou ABCDE (muita gente do fórum é contra ABCDE, mas eu fiz durante anos e tive ótimos ganhos REAIS, além de ser um treino curto e ótimo pra ectomorfo, pessoas com pouco tempo disponível, ou dieta ruim).